• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: عن جهاز الجري

    1. #1
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      82
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      عن جهاز الجري


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 32 , الجنس : ذكر

      الطول :175 متر
      الوزن : 85 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      سلام عليكم اخواني ني متعود اجري على جهاز سؤالي

      1- هل سرعه مهمه على جهاز الجري ام هروله وامشي كافي وهل في زياده سرعه فائده اكثر في حرق دهون

      2- هل اجري قبل تمارين حديد ام بعده ايهم افضل وهل ياثر على عضلات

      3- كم مده الجري او مشي كم الواقت مطلوب

      مع شكرا وتقدير الجميع

    2. #2
      التسجيل
      28-01-2004
      المشاركات
      152
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عن جهاز الجري

      وعليكم اسلام
      1- هرولة لحرق الدهون .. جري سريع للياقة البدنية و تقوية عضلة القلب والافضل لك هرولة حتى ما تاثر عالعضل
      2- بعده حتى تستفيد من طاقتك بحمل اوزان ثقيلة - مارح ياثر ع عضلاتك رح ياثر ع ادائك بالتمرين ( دايما ابدا بالتمارين الصعبة الي تحتاج مشقة )
      3- ايام التدريب 20 - 25 دقيقه - ايام الكارديو 45 دقيقة
      ما شاء الله - هذا بفضل ربي


    3. #3
      التسجيل
      12-07-2011
      المشاركات
      82
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عن جهاز الجري

      شكر اخي وجزاك الله عني خير

    المواضيع المتشابهه

    1. التخسيس واللياقة كيف تحرق آلاف السعرات الحرارية والدهون اسبوعياً !
      بواسطة : حلم ولكن , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 31-08-2010, 03:19 PM
    2. كمال الاجسام هل تنصحوني بشراء جهاز 6 × 1 مثل هذا في يو مارك
      بواسطة : صمت رجل , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 18-08-2010, 01:40 AM
    3. التخسيس واللياقة ياجماعه ليش جهاز الجري ماينحف وجهاز يمدحونه البنات
      بواسطة : ميشو البطه , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 14-07-2010, 11:25 AM
    4. الراحة اثناء التمرين
      بواسطة : النهر الثائر , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 16
      آخر مشاركة: 31-01-2010, 11:01 AM
    5. مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 04-09-2002, 11:01 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •