رد: استفسار عن الوزن+ الصور
جسمك ممتاز ونسبة الدهون منخفضه وتقدر تزيدها حتى توصل لـ 25% الحد الاعلى وبعدها بتلقى النسبة تزيد بسرعه غريبه واذا تبي تضخم صافي براحتك وهو احسن بس بياخذ وقت وشف اللي يريحك
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
نسبة الدهون ليست مرتفعة ، واصل ع التروماس..
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
يمكن يختلف معي كثيرين
حول على الواي بروتين واحرص ان الفات ما يزيد
17% نسبه مو عاليه لكنها بنفس الوقت مو قليله والآن ما تحتاج تزيد نسبة الدهون
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
نسبة الدهون عندي أعلى منك وبستخدم مكمل قينر ، 17.2 أعتبرها عادية في مرحلة التضخيم ، حاليا لا تركز على الدهون كليا أجعل كل همك في التضخيم ، وفي مرحلة التنشيف ذيك الساعة نركز في خفض الدهون بالحوارق و الكارديو و التمارين .
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
رح مع الي ترتاحله اكثر
رح مع حكمك على نفسك
عندما تاخذ بالواي بروتين فا انا افضل هالشي لك لكن مع شرط التغذية الصارمة محسوبة من كارب معقد مرتفع وبروتين
ولو رحت لمكمل القينر ماشاءالله جسمك مو بالمرة زايد دهون لكن ولو المحافظة افضل .. يعني الاثنين خيارات مناسبه وانت احكم على نفسك وش تحتاج اكثر
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
اقتباس:
17% نسبه مو عاليه لكنها بنفس الوقت مو قليله والآن ما تحتاج تزيد نسبة الدهون
+ 1
لاعب كمال الاجسام يجب ان تكون نسبة الدهون لديه اقل من 16% عشان تبين عضلاته
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
تصدق جسمك قريب من جسمي بكثير
بس انا نسبه الدهون 12.6
ووزني 70
يالله عقبال ماناصل للهدف المطلوب
رد: استفسار عن الوزن+ الصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
يمكن يختلف معي كثيرين
حول على الواي بروتين واحرص ان الفات ما يزيد
17% نسبه مو عاليه لكنها بنفس الوقت مو قليله والآن ما تحتاج تزيد نسبة الدهون
+1
صدقني خفض نسبة دهونك بلأول و ابدى ع نظافة
