مساعده في تنضيم استخدام هذا الكورس

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
شباب اذا ماعليكم امر هذا كورس صديقي بالنادي ويبي ترتيبه سوا ايام التمرين او الراحه هدفه ضخامه بقدمعقول من الدهون طبعا وجباته 5 وجبات واموره تمام من ناحيه الاكل

1-سنثا6

2-كازين من gnc

3-bcaa بودر

4-جولتامين بودر

5-zma من gnc

6-كرياتين منهدرات (تم عمليه التحميل على حسب الموصى به بالمنتج وحاليا متى يستخدمه وايام الراحه وقت الاستخدام )

7- مالتي فيتامين

(ملاحضه اتمنى الرد بكل تفصيل يعني هل يخلط ال bcaa مع السنثا6 بعد التمرين وهل اذا بيستخدم كرياتين بعد التمرين متى راح يكون لان عنده بعد التمرين بروتين وbcaa وكرياتين اتمنى التوضيح ولو بالوقت )

1- السينثا ياخذه بعد الافطار بساعتين مع حليب 250 ملي + بعد التمرين مع ماء

2- الكازين قبل النوم
3- البي سي اي اي ياخذ 5 قرام قبل التمرين بساعة و5 قرام بعد التمرين ( يقدر يخلطه مع البروتين او يشربه لحاله مع كوب ما )
4- الجلوتامين بعد التمرين وقبل النوم يقدر ايضا يخلطة
5- قبل النوم ياخذ حبتين
6- 5 قرام بعد التمرين فقط مع عصير عنب
7 - الفيتامين ياخذ حبه مع الغدا او الفطور وحبة اخرى مع العشاء ( ممكن يكتفي بحبة وحده بس )

بالتوفيق

لا هنت على الرد الممتاز والواضح ولكن في عدة استفسارات

الان الرجال راح يطلع من التمرين وش يبتدي فيه ؟

*هل كرياتين مع عصير عنب وبعدها bcaa وبعدها السنثا6 ؟ (اتمنى التوضيح بالوقت )

* في يوم الراحه التامه يعني بدون تمرين كيف طريقه استخدام ال bcaa و الكرياتين ؟

* بالنسبه لل zma حسب المواصى به بالمنتج اخذ 3 كبسولات قبل النوم ب نص ساعه هل الطريقه سليمه ؟

شاكر ومقدر مرورك وردك اخ بردان

اهلا وسهلا اخي

مايحتاج تعقيد بالامور فا كل الخيارات سليمة هي مجرد اغذية
ع العموم اول مايطلع من النادي ياخذ الـ كرياتين مع عصير عنب
وبعده بعشر دقايق ياخذ السنثا مع البي سي اي اي مخلوطين سوا مع ماء

في الراحة التامة ياخذهن بين الوجبات ويكتفي بالبي سيي اي اي مره وحده باليوم

وبالنسبة للزما نعم 3 سليمة وعلى حد علمي اذا زاما حق جي ان سي اساسا الحبة الوحدة قيممها ضعيفة شوي فا اذا الموصى فيه 3 ياخذ 3 مثل ماهو موصى او يبتدي بحبتين وثاني اسبوع يخليها 3

موفقين

جدا واضح رحم الله والديك وماقصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
شباب اذا ماعليكم امر هذا كورس صديقي بالنادي ويبي ترتيبه سوا ايام التمرين او الراحه هدفه ضخامه بقدمعقول من الدهون طبعا وجباته 5 وجبات واموره تمام من ناحيه الاكل

1-سنثا6

2-كازين من gnc

3-bcaa بودر

4-جولتامين بودر

5-zma من gnc

6-كرياتين منهدرات (تم عمليه التحميل على حسب الموصى به بالمنتج وحاليا متى يستخدمه وايام الراحه وقت الاستخدام )

7- مالتي فيتامين

(ملاحضه اتمنى الرد بكل تفصيل يعني هل يخلط ال bcaa مع السنثا6 بعد التمرين وهل اذا بيستخدم كرياتين بعد التمرين متى راح يكون لان عنده بعد التمرين بروتين وbcaa وكرياتين اتمنى التوضيح ولو بالوقت )

---

ماقصر اخوي بردان بالرد

بس اذا كانت نسبة الدهون اللي كتبتها فالاستفسار له
تره الكورس مايصلح له وبيعبيه ماي وفات كثير