معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
شباب اذا ماعليكم امر هذا كورس صديقي بالنادي ويبي ترتيبه سوا ايام التمرين او الراحه هدفه ضخامه بقدمعقول من الدهون طبعا وجباته 5 وجبات واموره تمام من ناحيه الاكل
1-سنثا6
2-كازين من gnc
3-bcaa بودر
4-جولتامين بودر
5-zma من gnc
6-كرياتين منهدرات (تم عمليه التحميل على حسب الموصى به بالمنتج وحاليا متى يستخدمه وايام الراحه وقت الاستخدام )
7- مالتي فيتامين
(ملاحضه اتمنى الرد بكل تفصيل يعني هل يخلط ال bcaa مع السنثا6 بعد التمرين وهل اذا بيستخدم كرياتين بعد التمرين متى راح يكون لان عنده بعد التمرين بروتين وbcaa وكرياتين اتمنى التوضيح ولو بالوقت )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه
