مجموعة استفسارات ! بخصوص المكملات و التمارين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا كباتن انا صارلي اسبوع العب شامل بالنادي و الحين ثاني اسبوع و بديت اخذ
بروتين الدب الروسي 10000 + ايمنو اسيد الدب الروسي 10000 + هيمو ريج
المشكلة انه لما اتناول البروتينا احس اني امفول يعني متروس حدي و احس بدوخة احيانآ
و غثيان .. هل هذا الشعور طبيعي كوني جديد في الموضوع و اول مرة اتناول هالشغلات ؟
السؤال الثاني انا كنت العب شامل و احلين بلشت جدول باي و صدر و انا اتمرن احس
اقدر اكمل الجولة الأولى بس الثانية احس برجفة في العضلات و ما اقدر اشيل الوزن
شنو الحل ؟ مع العلم اني العب الشامل بشكل عادي بدون هذه الآثار بهذا التأثير القوي

فيدوني يا كباتن و يعطيكم العافية ..

ارجو الرد من الخبراء

اولا لم تعطي جسمك فرصته قبل البدء في تناول المكملات
المفروض ما تاخد اي مكمل الان اطلاقا
شهر او شهرين من التمرين المنتظم بجدول مناسب وبرنامج غذائي تزيد قوته بالتدريج
حتى تعود نفسك على 4 وجبات يوميا على الاقل من التغذية وبعدها تزيدهم الى 6 وجبات
وتقدر بعد شهر تضيف فقط مكمل البروتين

ومكملات الطاقة لا تستخدم الى بعد 3 اشهر من التمرين الشاق على الاقل !!

وقف كل المكملات
العب لمدة شهر ونص حتى تنتظم على برنامج غذائي محترم
ابدا في مكمل البروتين بعد الشهر والنصف بجانب 5 وجبات من الاكل يوميا
بعد 3 اشهر مكمل الطاقة والامينو

DR.GRATH
خرعتني يآخي ، انا هالكلام وصاني فيه المدرب و شريت المكملات

لا تنخرع ولا شي
الموضوع قمة في البساطة

الكورس ممتاز بس يحتاج لتنظيم عشان تشوف منه نتايج ترضيك
شوف بدون 5 - 6 وجبات من الاكل يوميا ماراح تشوف نتايج من بروتين الدب الروسي
فبدون تغذية جيدة تصير تدفع فلوس على الفاضي

طيب كيف تعود نفسك على اكل 6 وجبات في اليوم ؟
تبدا باربع وجبات يوميا وتتمرن بدون مكملات لمدة اسبوع مثلا وكل اسبوع تحاول تضيف وجبة
وتنتظم على التغذية لمدة شهر ونصف مثلا بعدها تاخد المكمل البروتين


بالنسبة لمنتج الطاقة بعض منتجات الطاقة يكتب عليها تحذير لا تستخدم الا بعد ثلاثة اشهر من التمرين
طبعا انت اوزانك راح تزيد بالتدريج في اول 3 اشهر فما يصلح انك تاخد منتج طاقة ترفع اوزان كبيرة سريعا قد يؤثر على الاوتار

والامينو غير ضروري وفره لبعد 3 اشهر تاخده مع مكمل الطاقة وتجيب مكمل بروتين ايضا ويكون كورس ممتاز في الوقت المناسب

اوكي مشكور و يعطيك الف عافية و راح انطر ٣ اشهر و اشوف النتايج :)