عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :1.65 متر
الوزن : 53 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شباب حبيت افرجيكم جسمي انا لي بكمال الاجسام حوالي 8 أشهر , ومرا واحدي استعملت بروتين ,
http://sewar.panet.co.il/images/2012.../401253utu.jpg
الصورة مظلمة بعض الشيئ ، لكن حسب معلوماتك ، محتاج تضخم أكثر ، وكيف كان جدول تمارينك خلال 8 أشهر و الوزن قبل ماتلعب حديد .
حليو جسمك وحش واستمر وبتوصل الى احسن وعضلات جسمك تبين
والله ماني ذاكر لكن الان جدولي ,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الخميس صدر وسواعد ,
والاحد ضهر وموزي ,
والثلاثاء اكتاف وارجل ,
^^
يومين راحه .. اعتقد انه كثير كـ مبتدا : )
مآتلعب تراي او باي ؟؟
موزي ؟؟؟ مافهمت شنو يعني ؟؟ بيطان قصدك ولا شنو !!
موفق اخي : ) !!
الصورة غير واضحة
7 اشهر تقريباً لي بكمال الاجساماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.sam22
جسمك متناسق مع بعضه ما شاء الله عليكـ ،،
يبيلك تزيد ضخامه ككل ،،
بارك الله بيك تعتقد السريس ماس مُناسب لجمسي؟ مع الكارتيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
الصوره مب واضحه بس اللي واضح عندي ان عضلة الباي عندك جيده وكذلك الصدر ..بس عط الصدر حجم يعني كل ماتلعب صدر كله اضغط العضله وركز..+ العب تمرين صدر اسفل عشان يقصلك العضله ويعطيها شكل ,,
ماشاء الله عليك واصل وان شاء الله توصل للافضل ..
بس ما احد جواب على سؤالي شو البروتين المناسب لي؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Shredder
سريس ماس او بروكمبلكس جينر+ كرياتين + ملتي فيتامين
والتمرين 3 ايام بالاسبوع فقط لمدة شهر ونصف
+ 5 وجبات من الاكل
والله ياخوي انا من بديت العب حديد ..جربت اكثر عن بروتين وشفت نتايج كل بروتين...بس افضل بروتين نتائجه كانت ممتازه هو هذا البروتين الي في الصوره ...
جاهز ومب محتاج خلاط ولا غيره ...انا اخذه مباشره بعد التمرين + قبل لا انام بساعه ونص تقريبا او ساعتين ... وله اكثر عن نكهه بس اكثر شي عجبني الفراوله + الشوكولا ^^
http://graphics8.nytimes.com/images/...n/18phys.3.jpg