عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انشالله بوقف المنتجات الكرياتينيه لمدة شهر
ايش اخذ او اكل قبل التمرين بنص ساعه؟
طبعا اكون قبل ساعه وربع ماكل شوفان وصدر دجاج وجبه قبل التمرين
بس سوال قبل التمرين بنص ساعه يعني قبل ماابدا الجيم ايش اخذ؟
لبى قلبكم :)
توضيح
لاني موقف المنتجات الكرياتين
وعليكم السلام
حليب شوكلت
كوب نسكافيه كبير + حليب = باور حلو ومزاج رايق
اخي نصيحة لا تأكل قبل التمرين بنصف ساعة شيئ تقيل على المعدة
لانه راح يزعجك خلال التمرين
ف الافضل انك فقط تأكل قبل التمريين بساعتين
سلام
وعليكم السلام
ممكن تكتفي مو شرط تاخذ شي لان الوجبة الاخيرة ممتازة وفيها كارب معقد بشكل كافي
او مثل ماقالو الاخوان نسكافية او غيره من المنبهات للتركيز اكثر
بالتوفيق
او كي ياشباب ماقصرتوا :)
شكرا على الرد السريع
أخوي لو أكلت قبل التمرين بنص ساعة راح يكون تدفق الدم مركز على منطقة البطن لعملية الهضم
حاول إن الوجبة اللي قبل التمرين يكون فيها كارب كافي عشان تعطيك طاقة
وممكن قبل التمرين بساعة تاخذ لك كوب قهوة بالحليب عشان الكافيين
آهلين اخي ..
كمآ قآلو الشبااب , الوجبه خليهآ قبل ساعتين او ساعه ونص ع الاقل ,, لان راح تحس بـ خمول وضيقه وقت التمارين : )
اكل لك 3 تمرات قبل التمرين .. راح تسآعدك لان فيهآ نسبة حديد وكاارب ..
التمر خفيف ع معدتك وماراح تحس فيه :)
موفق خير خيوو *-*
السلام عليكم ورحمة الله
انا انصح اخي
حبة بطاطس مسلوقة قبل التمرين ب45دقيقة وكوب حليب مشان يديك طاقة بالتمرين وباور عالي لان البطاطس والارز والخبز مليئة بالكارب
وانا مجرب
موفق ان شاء الله