عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انشالله بوقف المنتجات الكرياتينيه لمدة شهر
ايش اخذ او اكل قبل التمرين بنص ساعه؟
طبعا اكون قبل ساعه وربع ماكل شوفان وصدر دجاج وجبه قبل التمرين
بس سوال قبل التمرين بنص ساعه يعني قبل ماابدا الجيم ايش اخذ؟
لبى قلبكم
عضو كمال أجسام خبير
توضيح
لاني موقف المنتجات الكرياتين
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
حليب شوكلت
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو كمال اجسام خبير 
كوب نسكافيه كبير + حليب = باور حلو ومزاج رايق
عضو كمال اجسام خبير
اخي نصيحة لا تأكل قبل التمرين بنصف ساعة شيئ تقيل على المعدة
لانه راح يزعجك خلال التمرين
ف الافضل انك فقط تأكل قبل التمريين بساعتين
سلام
عضو مميز
وعليكم السلام
ممكن تكتفي مو شرط تاخذ شي لان الوجبة الاخيرة ممتازة وفيها كارب معقد بشكل كافي
او مثل ماقالو الاخوان نسكافية او غيره من المنبهات للتركيز اكثر
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
او كي ياشباب ماقصرتوا
شكرا على الرد السريع
عضو جديد
أخوي لو أكلت قبل التمرين بنص ساعة راح يكون تدفق الدم مركز على منطقة البطن لعملية الهضم
حاول إن الوجبة اللي قبل التمرين يكون فيها كارب كافي عشان تعطيك طاقة
وممكن قبل التمرين بساعة تاخذ لك كوب قهوة بالحليب عشان الكافيين
Rich Gaspari
عضو كمال اجسام خبير
آهلين اخي ..
كمآ قآلو الشبااب , الوجبه خليهآ قبل ساعتين او ساعه ونص ع الاقل ,, لان راح تحس بـ خمول وضيقه وقت التمارين : )
اكل لك 3 تمرات قبل التمرين .. راح تسآعدك لان فيهآ نسبة حديد وكاارب ..
التمر خفيف ع معدتك وماراح تحس فيه
موفق خير خيوو *-*
[IMG][/IMG]
~ الحديد : قصه لن يفهمهإ آلى مدمنيهإ
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله
انا انصح اخي
حبة بطاطس مسلوقة قبل التمرين ب45دقيقة وكوب حليب مشان يديك طاقة بالتمرين وباور عالي لان البطاطس والارز والخبز مليئة بالكارب
وانا مجرب
موفق ان شاء الله
هذا هدفي
ما شاء الله تبارك الخالق
ضوابط المشاركة
