كمال الاجسام هذا جسمي ،، لكن لا اعرف من اين ابدأ ؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمـن الرحيـم ،، السلام عليكم ~

عمري : 20
وزني : 77
طولي : 178

لا أعرف من أين ابدأ هل احرق الدهون اولا ً ثم ابدأ بكسب العضلة ،
ام ابدأ يتضخيم العضلة ، بعدها اقوم بازال الدهون ،

فما الانسب لي ؟

و هذه صور لجسمي ،

-بايسبس-
http://i619.photobucket.com/albums/t...92/baysebs.png

-ترايسبس-
http://i619.photobucket.com/albums/t...92/trisebs.png

-اكتاف-
http://i619.photobucket.com/albums/t...no92/222-1.png

-دراع-
http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/dra3.png

-جسمي- [بطن + صد + اكتاف]
http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/22-2.png

http://i619.photobucket.com/albums/t...o92/1111-3.png

http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/11-5.png

http://i619.photobucket.com/albums/t...ino92/33-1.png

و هل حمل الاوزان الكبيرة هي المسؤولة عن تضخيم العضلة ؟
ام كيف يتم التضخيم ،

ارجو مساعدتي و جزاكم الله خيرا ً

في انتظاركم و شكرا ً مسبقا ً