عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الهدف = ضخامه عضليه صافيه
المكملات الحاليه
واي بروتين + أمينـو BCAA 2200 + ملـتي فيتـامين
اريد اضافه مكمل غذائي تعتقدون أنه مهم وراح يفيدني لو اضفته ومايهم كم قيمته أهم شيء مفيد
اتمنى اشوف اراء الجميع وجزاكم الله خير
اخي يمكنك اضافة محفز هرمون مثل animal stack
او يمكنك اضافة كرياتين وانا انصحك به
وطريقة استخدام الكياتين اول 4 ايام 20 جرام كل يوم مقسمة على 4 مرات يعني (الصبح : خمس جرام , قبل التمرين : خمس جرام , بعد التمرين : خمس جرام , قبل النوم : خمس جرام)
وبعد الاربع ايام تاخذ 5 جرام بعد التمرين او 2,5 قبل و 2,5 بعد , وفي ايام الراحة بين الوجبات
فوئادة انه يضخم العضلات , يعطي بور , ويساعد في حرق الدهون
بالتوفيق
سلام
وعليكم السلام
اتفق مع اخوي جزاه الله خير واهم شي اكلك ونومك يا بطل هي الي تحدد مستواك
بالتوفيق
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amdmatar
أفضل لك الكرياتين زي ما قال الكابتن
الله يعطيهم العافية الشباب ماقصرو
ولكن لي راي ثاني
انيمال ام ستاك + كرياتين
الله يعطيك العافيه ويبيض وجهك بس ماقلت لي اي نوع من انواع الكرياتين وش اسم الشركه !! وهل هو يكفي عن منتجات الباور ولا هدفه الأساسي فقط تضخيم العضله ياليت تعطيني اسم المنتج الكرياتيني الي تنصح فيه !! وياليت توضح لي هل هو يحتوي على الكرياتين ولا لااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amdmatar
مشكوووورين جميعاً على ردود
انا انصحك بكرياتين مونهايدريت من شركة ديميتاز (dymatize creatine monohydrate)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاق للرياض
راجع هذا الموضوع فهو يحتوي كل شي عن الكرياتين
http://www.montada.com/showthread.php?t=649622&page=1
اما بالنسبة عن منتجات البور فهي تختلف كليا عنه ووجه الشبه بينها انها تحتوي كمية بسيطة من الكرياتيين
فلا يمكن خلطهم من بعض
لكن خذ كرياتين افضل لك
سلام