عضو نشيط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الهدف = ضخامه عضليه صافيه
المكملات الحاليه
واي بروتين + أمينـو BCAA 2200 + ملـتي فيتـامين
اريد اضافه مكمل غذائي تعتقدون أنه مهم وراح يفيدني لو اضفته ومايهم كم قيمته أهم شيء مفيد
اتمنى اشوف اراء الجميع وجزاكم الله خير
عضو كمال اجسام خبير
اخي يمكنك اضافة محفز هرمون مثل animal stack
او يمكنك اضافة كرياتين وانا انصحك به
وطريقة استخدام الكياتين اول 4 ايام 20 جرام كل يوم مقسمة على 4 مرات يعني (الصبح : خمس جرام , قبل التمرين : خمس جرام , بعد التمرين : خمس جرام , قبل النوم : خمس جرام)
وبعد الاربع ايام تاخذ 5 جرام بعد التمرين او 2,5 قبل و 2,5 بعد , وفي ايام الراحة بين الوجبات
فوئادة انه يضخم العضلات , يعطي بور , ويساعد في حرق الدهون
بالتوفيق
سلام
عضو جديد
وعليكم السلام
اتفق مع اخوي جزاه الله خير واهم شي اكلك ونومك يا بطل هي الي تحدد مستواك
بالتوفيق
عضو جديد
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amdmatar
أفضل لك الكرياتين زي ما قال الكابتن
Rich Gaspari
عضو كمال اجسام خبير
الله يعطيهم العافية الشباب ماقصرو
ولكن لي راي ثاني
انيمال ام ستاك + كرياتين
عضو نشيط
الله يعطيك العافيه ويبيض وجهك بس ماقلت لي اي نوع من انواع الكرياتين وش اسم الشركه !! وهل هو يكفي عن منتجات الباور ولا هدفه الأساسي فقط تضخيم العضله ياليت تعطيني اسم المنتج الكرياتيني الي تنصح فيه !! وياليت توضح لي هل هو يحتوي على الكرياتين ولا لا
عضو نشيط
مشكوووورين جميعاً على ردود
عضو كمال اجسام خبير
انا انصحك بكرياتين مونهايدريت من شركة ديميتاز (dymatize creatine monohydrate)
راجع هذا الموضوع فهو يحتوي كل شي عن الكرياتين
http://www.montada.com/showthread.php?t=649622&page=1
اما بالنسبة عن منتجات البور فهي تختلف كليا عنه ووجه الشبه بينها انها تحتوي كمية بسيطة من الكرياتيين
فلا يمكن خلطهم من بعض
لكن خذ كرياتين افضل لك
سلام
ضوابط المشاركة
