معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من 6 شهور تقريبا
كان وزني 51
والحمد لله الان 62
ابي رأيكم بجسمي بدون مجاماله ، ويا ليت طرح ارائكم
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من 6 شهور تقريبا
كان وزني 51
والحمد لله الان 62
ابي رأيكم بجسمي بدون مجاماله ، ويا ليت طرح ارائكم
ما شاء الله اخي
جسم جميل ومتناسق
بس لازم تشد حيلك بتمرين المعدة علشان تظهر عندك ال six pack
بالتوفيق
سلام
ملف مرفق 349853مشكوره اخوي ع المرور والرد الجميل
> بس انا ما اتدرب بطن ^_^
مو موجود بجدولي لاني اتدرب بطن قبل ادخل الصاله وبطني مفصل بس انا في الصوره مو شاده عشان كذا المدرب ما اعطاني تمارين بطن
( تم اضافة صورة البطن )
نايس ما هو جدول تمرينك ؟
ماشاء الله
منسق وجميل
ركز على الترابيز والبطن السفلية
الذراع عندك ممتاز
الصدر ممتاز
البطن محتاج تضخيم أكثر وغلط أنك ماتتمرن بطن بسبب ان البطن عندك مشدود والمدرب لازم يحاول ينمي هذه العضلة عندك مو يقول لك مو محتاج تتمرن بطن !!
عضلة الترابس او المثلثات محتاجة تضخيم أكثر لو تلاحظ كتفك مافيه انحناء صاير مستقيم ، فركز على هذه التمارين اللي بالصورة :
ملف مرفق 349859
ملف مرفق 349860
smsmegyman تشكر ع المرور والرد الجميل > الجدول ( كل يوم عضله ؛ صدر + باي وتراي + ظهر + اكتاف + اكتاف + رجول) 5 ايام في الاسبوع العب ثلاث ايام واريح يوم والعب يومين واريح يوم الجمعه
برانش وارن اشكرك على المرور والملاحظه وجاري التركيز ع العضله
Booyaka اشكرك ع المرور والملاحظات