عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ( اسعد الله اوقاتكم بالمسرات )
جالس لي اسبوعين احاول افتح المنتدى ولكن تفاجأة انه محجوب وش المشكله يأخوان
سؤالي اشتريت كرياتين (unversal ) منوهيدرات واشتريت بروتين ايزو 100
ابغى طريقة الاستخدام
وهل يمنع علي استخدام القهوة والشاي خلال استخدامي للكرياتين وهل اذا استخدمتها يبطل المفعول 0
سؤال خاص كيف ادخل على المنتدى اذا كان محجوب
شكرا لكم
عليكم السلام
بخصوص المنتدى خذ الرابط هذا يدخل ع طول
http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543
بالنسبه للكرياتين من شركة اوبتيموم اذا تقصد المونوهايدرات
فطريقة استعماله كالاتي
تاخذ فترة تسمى تحميل لتعويد جسمك على الكرياتين من 4 الى 5 ايام
تاخذ فيها
5 غرام صباحا و5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم او بالليل
اي المجموع 20 غرام لليوم الواحد
تستمر على هذه الطريقة لمدة 5 ايام او 4
باليوم لسادس
تبدأ تاخذ 5 غرام بعد التمرين
وبايام الرااحه 5 غرام باي وقت ويفضل صباحا
ولاتنسى شرررب المااااااء بكثره
بالتوفيق
الله يعطيك العافيه
ما قصر مشاري ما شاء الله عليه كفى ووفا الوحش
اهم شي كثر ماي وشهر واحد ووقف والافضل تسوي فحص كلى بعد الشهر