ابغى طريقة استخدام الكرياتين

[برق 8]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 87 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ( اسعد الله اوقاتكم بالمسرات )
جالس لي اسبوعين احاول افتح المنتدى ولكن تفاجأة انه محجوب وش المشكله يأخوان

سؤالي اشتريت كرياتين (unversal ) منوهيدرات واشتريت بروتين ايزو 100
ابغى طريقة الاستخدام
وهل يمنع علي استخدام القهوة والشاي خلال استخدامي للكرياتين وهل اذا استخدمتها يبطل المفعول 0


سؤال خاص كيف ادخل على المنتدى اذا كان محجوب


شكرا لكم

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

بخصوص المنتدى خذ الرابط هذا يدخل ع طول

http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543

بالنسبه للكرياتين من شركة اوبتيموم اذا تقصد المونوهايدرات
فطريقة استعماله كالاتي
تاخذ فترة تسمى تحميل لتعويد جسمك على الكرياتين من 4 الى 5 ايام
تاخذ فيها
5 غرام صباحا و5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم او بالليل
اي المجموع 20 غرام لليوم الواحد
تستمر على هذه الطريقة لمدة 5 ايام او 4
باليوم لسادس
تبدأ تاخذ 5 غرام بعد التمرين
وبايام الرااحه 5 غرام باي وقت ويفضل صباحا

ولاتنسى شرررب المااااااء بكثره
بالتوفيق

[برق 8]

الله يعطيك العافيه

[THh Rock]

ما قصر مشاري ما شاء الله عليه كفى ووفا الوحش

[nassernasser123]

اهم شي كثر ماي وشهر واحد ووقف والافضل تسوي فحص كلى بعد الشهر