عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ساعات تجيني آلام فالمفاصل وقت التمرين مع الاوزان الثقيله
أقدر ع الأوزان عادي لكن بعض المرات تجيني آلام .. بس تروح .. لكن المشكله اذا جاتني وقت التمرين ما اقدر اكمل التمرين خوف من الاصابه
لكن اليوم الثاني يكون كل شي طبيعي !!
دورت في بعض المواقع سبلمنتس ولا شي حق الجوينتس ولقيت بس ماعرف شاخذ!!
وان شاءالله احد يساعدني
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عندك سوبلمنتس مثل الانيمال فلكس او من الصيدلية جوينت كير
لكن اوفرلك خذ زيت سمك (بيو مارين ) وان شاءالله تتحسن امورك
اشكرك ع الرد السريع
انا ماعندي مشكله بس ابغي الأفضل
وكل واحد كم حبه اخذ او كيف الاستعمال ؟!
جرب مبدئيا
زيت السمك اذا اخذت بيو مارين
حبة واحدة الى حبتين جدا كفاية خلال اليوم
اذا مانفع
خذ جوينت كير وطريقة الاستخدام موضحة عليه الي هو يجي بالعلبة نوعين من الحبوب تاخذ كل يوم حبة وحبه من النوعين وتلقاه موضحه بشكل ادق بالعلبة
وتكفي العلبة لمدة شهر وسعره عندنا بـ 81 ريال
يعطيك الف عافيه ماقصرت اخوي
واسمحلنا ع الازعاج
هل هناك تمرين معين تحس بألام المفصل منه ؟ ام مع جميع التمارين ؟
وهل تسمع صوت طقطقة بالمفصل عندما تأدي أي تمرين ؟
أسئلة مهمة لكي نعطيك جواب سليم .
هلا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
تمارين التراي اللي احس فيها بالألم
وامس تمرنت تراي والعاده يجيني الالم في كوعي اليسار ولكن هالمره فاليمين وللاسف لين الحين الالم وماقدر اثني كوعي
والطقطقه لا مع هالتمرين مافي طقطقه بس قبل كانت تجيني مع بعض التمارين وراحت الحين
الله يستر من الاصابه
إذا السبب من التمرين وليس ضعف بالمفاصل بشكل عام
بما أن الألام تجيك بس بمنطة التراي إذا ريح نفسك من تمارين التراي أسبوعين وخفف الوزن بتمارين الصدر لأن التراي بتشتغل مع الصدر
وخلال هذه الفترة خذ كريم لألام المفاصل تحصله بأي صيدلية مسد منطقة الالم يوميا وإن شاء الله تروح هذه الألام خلال اسبوع ولين بترجع
لتمرين التراي ادخل على وزن خفيف وتدرج ولاترهق نفسك بالتمرين كونك توك راجع من إصابة ، والله يوفقك ..
وعليكم السلام اخويعليك بالملتيفيتامين وان شاء الله بتحس بتحسن تدريجيا أنا كنت أعاني من نفس الألم في الكوع يوم العب تراي
مرحبا اخويرحت فحصت على يدي وقالولي التهاب فالعضله اللي تغطي المفصل او شي من هالقبيل بس المهم انه التهاب وعطاني مرهم .. ولازم اوقف عن التمرين من 5 ايام الى اسبوعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اتوقع انا عندي ضعف فالمفاصل لان الاوزان اللي ادخلها مب ثقيله وايد اكثر شي 45 باوند اذا الدنبل الخلفي وفالفتره الاخيره مع اوزان اخف جاني الالم يمكن بسبب اني ماريحتيعطيك العافيه وشكرا ع الرد الجميل والله يوفقك
مرحبا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة careless81
والله انا صارلي شهر وزود اخذ ملتيفيتامين وكالسيوم
السبب نفس ماقال اخوي بوياكا اما ضعف المفصل او التمرين وانا اعتقد انه ضعف المفصل والله العالم
يعطيك العافيه وتسلملي على ردك