عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ساعات تجيني آلام فالمفاصل وقت التمرين مع الاوزان الثقيله
أقدر ع الأوزان عادي لكن بعض المرات تجيني آلام .. بس تروح .. لكن المشكله اذا جاتني وقت التمرين ما اقدر اكمل التمرين خوف من الاصابه
لكن اليوم الثاني يكون كل شي طبيعي !!
دورت في بعض المواقع سبلمنتس ولا شي حق الجوينتس ولقيت بس ماعرف شاخذ!!
وان شاءالله احد يساعدني
وشكرا
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عندك سوبلمنتس مثل الانيمال فلكس او من الصيدلية جوينت كير
لكن اوفرلك خذ زيت سمك (بيو مارين ) وان شاءالله تتحسن امورك
عضو جديد
اشكرك ع الرد السريع
انا ماعندي مشكله بس ابغي الأفضل
وكل واحد كم حبه اخذ او كيف الاستعمال ؟!
عضو مميز
جرب مبدئيا
زيت السمك اذا اخذت بيو مارين
حبة واحدة الى حبتين جدا كفاية خلال اليوم
اذا مانفع
خذ جوينت كير وطريقة الاستخدام موضحة عليه الي هو يجي بالعلبة نوعين من الحبوب تاخذ كل يوم حبة وحبه من النوعين وتلقاه موضحه بشكل ادق بالعلبة
وتكفي العلبة لمدة شهر وسعره عندنا بـ 81 ريال
عضو جديد
يعطيك الف عافيه ماقصرت اخوي
واسمحلنا ع الازعاج
عضو كمال اجسام خبير
هل هناك تمرين معين تحس بألام المفصل منه ؟ ام مع جميع التمارين ؟
وهل تسمع صوت طقطقة بالمفصل عندما تأدي أي تمرين ؟
أسئلة مهمة لكي نعطيك جواب سليم .
عضو جديد
هلا اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
تمارين التراي اللي احس فيها بالألم
وامس تمرنت تراي والعاده يجيني الالم في كوعي اليسار ولكن هالمره فاليمين وللاسف لين الحين الالم وماقدر اثني كوعي
والطقطقه لا مع هالتمرين مافي طقطقه بس قبل كانت تجيني مع بعض التمارين وراحت الحين
الله يستر من الاصابه
التعديل الأخير تم بواسطة Rashid89 ; 20-02-2012 الساعة 10:05 AM
عضو كمال اجسام خبير
إذا السبب من التمرين وليس ضعف بالمفاصل بشكل عام
بما أن الألام تجيك بس بمنطة التراي إذا ريح نفسك من تمارين التراي أسبوعين وخفف الوزن بتمارين الصدر لأن التراي بتشتغل مع الصدر
وخلال هذه الفترة خذ كريم لألام المفاصل تحصله بأي صيدلية مسد منطقة الالم يوميا وإن شاء الله تروح هذه الألام خلال اسبوع ولين بترجع
لتمرين التراي ادخل على وزن خفيف وتدرج ولاترهق نفسك بالتمرين كونك توك راجع من إصابة ، والله يوفقك ..
عضو جديد
وعليكم السلام اخويعليك بالملتيفيتامين وان شاء الله بتحس بتحسن تدريجيا أنا كنت أعاني من نفس الألم في الكوع يوم العب تراي
عضو جديد
مرحبا اخويرحت فحصت على يدي وقالولي التهاب فالعضله اللي تغطي المفصل او شي من هالقبيل بس المهم انه التهاب وعطاني مرهم .. ولازم اوقف عن التمرين من 5 ايام الى اسبوع
اتوقع انا عندي ضعف فالمفاصل لان الاوزان اللي ادخلها مب ثقيله وايد اكثر شي 45 باوند اذا الدنبل الخلفي وفالفتره الاخيره مع اوزان اخف جاني الالم يمكن بسبب اني ماريحتيعطيك العافيه وشكرا ع الرد الجميل والله يوفقك
التعديل الأخير تم بواسطة Rashid89 ; 20-02-2012 الساعة 07:27 PM
عضو جديد
مرحبا اخوي
والله انا صارلي شهر وزود اخذ ملتيفيتامين وكالسيوم
السبب نفس ماقال اخوي بوياكا اما ضعف المفصل او التمرين وانا اعتقد انه ضعف المفصل والله العالم
يعطيك العافيه وتسلملي على ردك
ضوابط المشاركة
