عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..كيفكن شباب
اخواني سؤالي عن الكمية ...انا اخد نوعين
امينو 2222 اخد منه 5 حبات قبل التمرين و5 حبات بعد التمرين
واخد سكوب من السيريوس ماس قبل التمرين بنص ساعة
المقادير صح ولا لازم ازيد ؟؟
مع العلم انا ماشي عليهن من 3 اسابيع تقريبن وزاد وزني حوالي ال 4 كيلو ..
مشكوورين
ولا تنسى تهتم بالتغذية فهي اهم شيئاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahm992
بالتوفيق
سلام
بعتزر ما بعرف ليش هيك طلعت المشاركة اللي قبل هي :)
رح ارجع عيدها ...
انو بخصوص السيريوس ماس لازم يكون قبل التمرين ولا بعده؟
وبخصوص انو لازم بس قبل النوم مع حليب ....فيني اشربو ب 3 مرات مع حليب لانو بصراحة جربتو من قبل مع ماء وما قدرت اشربو:D
وشكرا يا غالي عم عزبك معي ..
سبب اضافة الحليب بدل الماء هو عشان يبطي عملية الامتصاص غالبااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahm992
وبعد التمرين مباشره الجسم متعطش للبروتين فانسب شي مع ماء حتى يمتصه الجسم بشكل اسرع
وتقدر تحسن طعمه مثلا تضيف موزه بالخلاط او عسل او غيره
بالتوفيق يالغالي