سؤال عن المكملات

[ahm992]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..كيفكن شباب

اخواني سؤالي عن الكمية ...انا اخد نوعين
امينو 2222 اخد منه 5 حبات قبل التمرين و5 حبات بعد التمرين
واخد سكوب من السيريوس ماس قبل التمرين بنص ساعة

المقادير صح ولا لازم ازيد ؟؟


مع العلم انا ماشي عليهن من 3 اسابيع تقريبن وزاد وزني حوالي ال 4 كيلو ..

مشكوورين

[amdmatar]

السلام عليكم ..كيفكن شباب

وعليكم السلام

اخواني سؤالي عن الكمية ...انا اخد نوعين
امينو 2222 اخد منه 5 حبات قبل التمرين و5 حبات بعد التمرين

تقدر تأخذه بهذه الطريقة عادي

واخد سكوب من السيريوس ماس قبل التمرين بنص ساعة

تاخذه بس مرة واحدة ؟
الافضل لو تأخذه 3 مرات اول ما تصحى مع ماء بعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب
وطبعا افضل بينه وبين الوجبه وقت من 1 ونصف الى 2

ولا تنسى تهتم بالتغذية فهي اهم شيئ

بالتوفيق
سلام

[ahm992]

بعتزر ما بعرف ليش هيك طلعت المشاركة اللي قبل هي
رح ارجع عيدها ...
انو بخصوص السيريوس ماس لازم يكون قبل التمرين ولا بعده؟
وبخصوص انو لازم بس قبل النوم مع حليب ....فيني اشربو ب 3 مرات مع حليب لانو بصراحة جربتو من قبل مع ماء وما قدرت اشربو
وشكرا يا غالي عم عزبك معي ..

[بردان1]

بعتزر ما بعرف ليش هيك طلعت المشاركة اللي قبل هي
رح ارجع عيدها ...
انو بخصوص السيريوس ماس لازم يكون قبل التمرين ولا بعده؟
وبخصوص انو لازم بس قبل النوم مع حليب ....فيني اشربو ب 3 مرات مع حليب لانو بصراحة جربتو من قبل مع ماء وما قدرت اشربو
وشكرا يا غالي عم عزبك معي ..

سبب اضافة الحليب بدل الماء هو عشان يبطي عملية الامتصاص غالبا
وبعد التمرين مباشره الجسم متعطش للبروتين فانسب شي مع ماء حتى يمتصه الجسم بشكل اسرع
وتقدر تحسن طعمه مثلا تضيف موزه بالخلاط او عسل او غيره

بالتوفيق يالغالي