رأيكم و نصايحكم بكورسي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : **

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب بدي نصايحم و ارائكم بكورسي القادم
الكورس عبارة عن :
32 سانتي تست بربيونات كل سانتي عيار 100 رح أخد أربع ضربات بالأسبوع يعني 400 ملج بالأسبوع
20 سانتي بولدي نون كل سانتي عيار 200 ملج رح أخد ضربتين بالأسبوع يعني 400 ملج بالأسبوع
20 سانتي باربولان عيار 100 رح أخد 3 ضربات بالأسبوع يعني 300 ملج
واي بروتين جولد ستاندرد + أنيمال كت طوال فترة الكورس
الكورس شهرين
حابب تعطوني رأيكم و اذا ممكن تساعدوني بوضع برنامج غذائي مخصص لي على حسب وزني
و أنا حابب أتمرن كل يوم عضلة + كارديو
يعني مثلاً أكتاف 3 أرباع الساعة + 3 أرباع الساعة كارديو و معدة و خواصر
هيك بكون منيح تمريني ؟
ولا أفضل كل يوم عضلتين ؟
أنتظر ردودكم بفارغ الصبر

وعليكم السلام
اخي الكريم مواضيعك السابقة تقول ان عمرك 20 سنة ونسبة الدهون 30
بس حتى نكون واضحين عشان الناس تعطيك اقل شي خطر عليك وتفيدك صح مع انه تعرف راي الكل بكل تاكيد انه ماتنفع لك ابددددددا هالشغلات
بس لاتسمع كلام احد وقلهم اني مصررر عليهم بس اكتب المعلومات صحيحة بس


بالتوفيق والله يحميك من شرهم

شكراً أخي بردان ع النصيحة
بس فعلاً عمري 23
و لما أكتب عمري 20 بكون عمر أبن خالتي و بكون سؤالو هو بس المشكلة أنو هو ما بيعرف يسنخدم النت
و يا ريت الكباتن يفيدوني و يجاوبوني ع سؤالي

يمقن توهق ويمقن لا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr..muscles

شكراً أخي بردان ع النصيحة
بس فعلاً عمري 23
و لما أكتب عمري 20 بكون عمر أبن خالتي و بكون سؤالو هو بس المشكلة أنو هو ما بيعرف يسنخدم النت
و يا ريت الكباتن يفيدوني و يجاوبوني ع سؤالي

---

ماشاءالله وبن خالتك بنفس طولك ووزنك
ع العموم انا مالي خص بالموضوع وان شاءالله يفيدونك الاخوان
موفق خير واعتذر عن مضايقتي