معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
نسبة الدهون : **
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب بدي نصايحم و ارائكم بكورسي القادم
الكورس عبارة عن :
32 سانتي تست بربيونات كل سانتي عيار 100 رح أخد أربع ضربات بالأسبوع يعني 400 ملج بالأسبوع
20 سانتي بولدي نون كل سانتي عيار 200 ملج رح أخد ضربتين بالأسبوع يعني 400 ملج بالأسبوع
20 سانتي باربولان عيار 100 رح أخد 3 ضربات بالأسبوع يعني 300 ملج
واي بروتين جولد ستاندرد + أنيمال كت طوال فترة الكورس
الكورس شهرين
حابب تعطوني رأيكم و اذا ممكن تساعدوني بوضع برنامج غذائي مخصص لي على حسب وزني
و أنا حابب أتمرن كل يوم عضلة + كارديو
يعني مثلاً أكتاف 3 أرباع الساعة + 3 أرباع الساعة كارديو و معدة و خواصر
هيك بكون منيح تمريني ؟
ولا أفضل كل يوم عضلتين ؟
أنتظر ردودكم بفارغ الصبر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr..muscles
