استفسار عن الكرياتين متى استخدامه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
عندي استفسار سريع عن الكرياتين
بحثت في الانترنت و لقيت الاجوبة متفاوتة
انا استخدم دا النوع الكرياتين
http://assets.bodybuilding.com/store...white450px.jpg
بس الاستفسار متى اخده
مكتوب عليه قبل التمرين ب 40 دقيقة و بعد التمرين على طول
انا اخده فقط قبل التمرين ب 40 دقيقة
لان بعد التمرين ما اقدر على شان باخد البروتين على طول بعد النادي
ف ايش نصايحكم لي ؟
مشكورين
تحياتي

وعليكم السلام
خذه بعد التمرين مباشرة
والبروتين بعده بربع ساعة او ثلث ساعة

التزم بما ورد في تعليمات المنتج ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام
خذه بعد التمرين مباشرة
والبروتين بعده بربع ساعة او ثلث ساعة

---

مشكور اخوي عمر
و متاسف على الرد المتاخر شوي