ترهلات في الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
السؤال
عندي ترهلات فقط في الصدر السفلي وجوانب البطن من الجسم وباقي الجسم ممتاز
انا اساساً كان وزني 107 الان الوزن 84

استمريت العب حديد 4 سنوات متتالية ( لكن كانت المشكلة في الصدر السفلي والجوانب موجودة )
وانقطعت عن التمرين 4 سنوات ورجعت الأن بعد انزال الوزن


اسف جداً جداً
على الاطالة

الطرق المتعارف عليها ...
الاكل الدايت
تمارين سويدي
هروله

تمارين الصدر بالبار ... , تمرين الهمر هذي تشغل الجزء السفلي من العضله

وان شالله يفيدوك الشباب ... اكثر
بالتوفيق

ابدا في الحركه وانت خبير في اللعبه يعني لعبت 4 سنين يعني عارف كيف الشغل ماشي

انت ابدا تحرك ومثل ما قال الكابتن الشيخي سباحه وجري وسويدي ونط حبل واكل صحي وان شاء الله ما تلقى الا الخير