عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
السؤال
عندي ترهلات فقط في الصدر السفلي وجوانب البطن من الجسم وباقي الجسم ممتاز
انا اساساً كان وزني 107 الان الوزن 84
استمريت العب حديد 4 سنوات متتالية ( لكن كانت المشكلة في الصدر السفلي والجوانب موجودة )
وانقطعت عن التمرين 4 سنوات ورجعت الأن بعد انزال الوزن
اسف جداً جداً
على الاطالة
عضو جديد
الطرق المتعارف عليها ...
الاكل الدايت
تمارين سويدي
هروله
تمارين الصدر بالبار ... , تمرين الهمر هذي تشغل الجزء السفلي من العضله
وان شالله يفيدوك الشباب ... اكثر
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
ابدا في الحركه وانت خبير في اللعبه يعني لعبت 4 سنين يعني عارف كيف الشغل ماشي
انت ابدا تحرك ومثل ما قال الكابتن الشيخي سباحه وجري وسويدي ونط حبل واكل صحي وان شاء الله ما تلقى الا الخير
ضوابط المشاركة
