بخصوص السيرياس ماس و الكرياتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
اخواني عندي استفسار بخصوص كيفية استعمال السيرياس ماس و اوبتيموم كرياتين ؟


و هل ممكن خلط الكرياتين و السيرياس معا ؟


وهل يجب شرب الماء اثناء التمرين في حال استخدام الكرياتين ؟

وشكرا.

??????????????????

سبحــــــــــــان الله وبحـــــــــمـــــــــــده , سبحــــــــــان الله العظيــــــــم

السيرياس فيه 1 جرام كرياتين لكل 334 جرام