سؤال عن التغذية

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم هل من طريقة لاتباع لتخفيف الاكل من الاكل الموجود لاني لااقدر على جدول تغذية؟

صراحه اخي ..قريت السؤال 5 مرات بس ما فهمت خخخ
ممكن تكتب السؤال بصيغه تانيه لنساعدك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه :)
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

نعم يوجد اخي وهي بسيطه
حين يتم وضع الطعام امامك , حاول أن تكون حصتك من الطعام نصف ما يوضع أمامك ^_^
ويجب ان تفهم هذه النقطة جيداً
انا لا اقصد ان يكون الطعام مثلاً يكفي لـ اربع اشخاص وتاخذ نصفه :)
بل ما اقصده لو كنت انت في الغالب تأكل نصف دجاجه حاول ان تأكل ربع دجاجه :)

---

ههههههههههههههههههه { ضحكتني يا هارت }

أخي الكريم قبل الاكل أشرب كوبين من الماء
و من ثم لا تاكل بسرعة لأنك ستشعر بالشبع بعد 20 دقيقة
و أبدأ بالسلطه و هيك لما تصل للطبق الرئيسي تجد نفسك لقد شبعت.

شكرا جزيلا أخي العزيز وهل يمكن أن تعطيني جدول رياضة لل pull up وتمارين البطن و الضغطعفوا على كثرة اسئلة