بخصوص برنامجي الرياضي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 87 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

لدي 3 أشهر في رياضة كمال الأجسام و إشتريت مكمل serious mass للمساعدة في البناء العضلي

و أود الإستفسار هل يمكن لي انقاص وحرق الدهون بعد فترة البناء العضلي مثلا أنا أقوم

الأن بفترة تضخيم و أريد بعد إنتهاء مدة برنامجي البدء في التنشيف و انقاص وحرق الدهون .

هل انا على الطريق الصحيح أم انا على طريق خاطئ ؟

مع العلم أنا اجري يوميا 30 دقيقة و أعمل تمارين البطن أربعة أيام في الأسبوع ,

و شكرا مسبقا ,,

والله يعطيكم العافيه ,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كان يفترض تسأل قبل تشتري
سيريس ماس ماينفع لك ابد نسبة الدهون عالية عندك اخي
مادري شقولك تستخدمه او لا بس تاكد انك لو استخدمته راح يرفعك دهون زيادة وتصعب عليك مرحلة التنشيف بعدين
اذا جديد مافكيته حاول تبدله بواي بروتين او بروكمبلكس او اي بروتين فات قليل وكارب قليل

وانا انصحك اذا انت جديد تنززل وزنك بالبداية تخسس يعني وبعد كذاا تبدا عاد بالتضخيم

مثل ماقال لك عمر ( بردان 1 ) ، السيرياس راح يرفعك دهون اكثر من اللي انت عليه حاليا وتره في مرحلة التنشيف راح تتعب كثيير لكي تنزل من الدهون وتقول ياليتني مارفعتها لهذا المستوى من الاساس .

لأسف أنا فكيته من العلبة و بديت في إستعماله ,,

أستعمل 100 جرام منه مع الماء ,,

أنا قريت المعلومات الموجودة خلف العلبة فوجدت أن نسبة

100 جرام نسبة يمكن مناسبة لي لأن الفات فيها قليل بالموازاة مع سكوب كامل ,,

+ أنا أمشي يوميا هذا يساعدني في عملية الحرق و الحمد لله أشعر بالنتيجة و الفرق ,,

شكرا لكم يا إخوتي على المعلومات المفيدة ,,

up up up up up

الحمدلله دامك تشعر بنتيجة وفرق

كويس
والله يوفقك ويسهل عليك

نصيحه لوجه الله ... احرق بطنك مدام تستخدم مكمل غينر .. :)

كيف أحرقها يعني ???