عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,
يا جماعه والله شهيتي مفتوحه لابعد ما اتصورون ..
انا بفترة تخسيس نظرا لنسبة الدهون العالية ..
وعامل دايت .. لكن مشكلتي بالجوووع !!!!
خصوصا بعد التمريين ..اجوع بشكل غير طبيعي .
. ماكو شي يسدلي شهيتي , احد منكم مره بهالحاله وجرب طريقة مشت معاه ؟
ويعطيكم العافيه
التجويع هو اسرع طريقة للاستسلام والتوقف عن التخسيس والرجوع للأكل والسمنه
الدوخه بسبب نقص الكارب هي دليل على خطأ في برنامجك الغذائي
لا تجوع ابدا
دائما املئ معدتك بأي شي قليل السعرات مثل الخضروات والزبادي
لا تستغني عن الكارب
تناول الكارب المعقد بطيئ الهضم طول فترة اليوم على شكل وجبات صغيره عشان تحافظ على مستوى الانسلوين
لأن ارتفاع وانخفاض الانسولين هو اللي قاعد يلعب فيك في التجويع والدوخه
بعد التمرين تقدر تاكل خبز بر او رز او مكرونه مطبوخه في الماء فقط بدون زيوت
ابتعد كل البعد عن ادوية سد الشهيه لأنها عباره عن أدوية تسد النفس عن الحياه بالكامل مو بس عن الشهيه
أنا أضيف على كلام الاخ ، الخضروات والفواكه الغنية بالالياف ممتازة جداا لسد الشهية والشعور بالشبع بشكل سريع .
الشباب أكيد ماقصرو بس أحب أزيد شي بسيط وهو البروتين حاول توصل وجبات البروتين لأربع وجبات باليوم بس يكون بروتين صافي بدون فات وبدون سكر زي الأيزو 100