-
الجوع , ثم الجوع , ثم الجـــوع !
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,
يا جماعه والله شهيتي مفتوحه لابعد ما اتصورون ..
انا بفترة تخسيس نظرا لنسبة الدهون العالية ..
وعامل دايت .. لكن مشكلتي بالجوووع !!!!
خصوصا بعد التمريين ..اجوع بشكل غير طبيعي .
. ماكو شي يسدلي شهيتي , احد منكم مره بهالحاله وجرب طريقة مشت معاه ؟
ويعطيكم العافيه
-
رد: الجوع , ثم الجوع , ثم الجـــوع !
التجويع هو اسرع طريقة للاستسلام والتوقف عن التخسيس والرجوع للأكل والسمنه
الدوخه بسبب نقص الكارب هي دليل على خطأ في برنامجك الغذائي
لا تجوع ابدا
دائما املئ معدتك بأي شي قليل السعرات مثل الخضروات والزبادي
لا تستغني عن الكارب
تناول الكارب المعقد بطيئ الهضم طول فترة اليوم على شكل وجبات صغيره عشان تحافظ على مستوى الانسلوين
لأن ارتفاع وانخفاض الانسولين هو اللي قاعد يلعب فيك في التجويع والدوخه
بعد التمرين تقدر تاكل خبز بر او رز او مكرونه مطبوخه في الماء فقط بدون زيوت
ابتعد كل البعد عن ادوية سد الشهيه لأنها عباره عن أدوية تسد النفس عن الحياه بالكامل مو بس عن الشهيه
-
رد: الجوع , ثم الجوع , ثم الجـــوع !
أنا أضيف على كلام الاخ ، الخضروات والفواكه الغنية بالالياف ممتازة جداا لسد الشهية والشعور بالشبع بشكل سريع .
-
رد: الجوع , ثم الجوع , ثم الجـــوع !
الشباب أكيد ماقصرو بس أحب أزيد شي بسيط وهو البروتين حاول توصل وجبات البروتين لأربع وجبات باليوم بس يكون بروتين صافي بدون فات وبدون سكر زي الأيزو 100
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو كمال اجسام خبير
