رد: رتبت الكورس والمكملات
الايسو " على الريق افضل وبعد ساعة تفطر . .. لانه سريع الامتصاص والعضلات بحاجة للبروتين بعد صيام الليل
الامينو2 مع الفطور 2 مع العشا + 4 قبل و 4 بعد التمرين
الكرياتين : ممتاز
انيمال ستاك : كيس واحد قبل التمرين
سوبر تشارج : تمام
موفق يابطل ***** ركز على الماء لانك بتاخد كرياتين من مصدرين
رد: رتبت الكورس والمكملات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اريد التضخيم فبرجاء ابلاغي اذا فيه تعارض او خطا - المكملات المستخدمه
وعليكم السلام ...
الايزو بعد الفطور بساعتين وبعد التمرين بنص ساعه وقبل النوم بنص ساعه
ممتاز جدااااا ومادام الجرعة الثانية بعد التمرين بنص ساعة معناته بكون الكرياتين بعد التمرين مباشرة وعشان كذا أنصحك تضيف ملعقة عسل صغيرة مع الكرياتين يكون ( ريكفري )
الامنيو قبل الفطور 4 حبات قبل التمرين 4 حبات قبل العشاء 4 حبات
طريقة حلوووة لكن رايي الشخصي : وش رايك تاخذ 3 - 3 - 3 حبات لمدة أسبوع واسبوع اللي بعده 4 - 4 - 4 وللي بعده 3 - 3 - 3 حبات وهكذاااا .
سوبر شارج قبل التمرين بنص ساعه
ممتاز .. احرص يكون تمرينك بدري عشان مايبهذلك بالنوم عشان الكافيين
اوالكرياتين
تاخذ فيها
5 غرام صباحا و5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم او بالليل
اي المجموع 20 غرام لليوم الواحد
نستمر على هذه الطريقة لمدة 5 ايام او 4
باليوم لسادس
نبدأ ناخذ 5 غرام بعد التمرين
وبايام الرااحه 5 غرام باي وقت ويفضل صباحا
رأيي .. خل فترة التحميل 3 ايام بس لانك بتاخذ سوبر شارج وكرياتين وكلهم يحتوون على الكرياتين ولا تنسى تكثررررر من الماء
الانيمال ستاك كيس علي الريق وكيس قبل التمرين ب45 دقيقه
لاااااااااااااااا ياكابتن الانيمال ستاك كيس واحد فقط قبل التمرين ب45 دقيقة يعني كيس وبعدها بربع ساعة خذا السوبر شارج
ورح للصالة بالريوووس من الطاقة ههههه :ponder:
اذا فيه اقتراحات اوتعديل برجاء اعلامي لاني اريد ان ابدا من الاسبوع القادم
أنا اشوف أيام الراحة لاتاخذ شي راكز على اكلك الطبيعي وريح كبدك وكليتك خلها تفتك شوي وترتاح ..
تحياتي لكــــــــــــ يابرررررررنس ...
رد: رتبت الكورس والمكملات
اشكركم جميعا علي المعلومات القيمه وعلي وقتكم الثمين المعطي لي وتوجيهاتكم
بارك الله فيكم
رد: رتبت الكورس والمكملات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
اشكركم جميعا علي المعلومات القيمه وعلي وقتكم الثمين المعطي لي وتوجيهاتكم
بارك الله فيكم
بالعكس يابررررررررنس تحت امرك .. الله يوفقكــ وتشوف النتايج اللي ترضيكــ \
تحياتي ...
