رد: استفسارات عن الكرياتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كح كحات
و الاستفسار كالتالي :
السسلام علييكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اخواني
عندي شوية استفسارات عن الكرياتين ولا لي غنا عن نصصايحكم الغالييه ...
طبعا انا استخدم واي بروتين + انيمال ام ستاك + امينو تك
١- طريقة استخدام الكرياتين
اول 5 ايام 20 جرام مقسمه 4 مرات باليوم (5 عند الاستيقاد , 5 قبل التمرين , 5 بعده , 5 قبل النوم)
ومن اليوم السادس تبدأ 5 جرام بعد التمرين او 2.5 قبل و 2.5 بعد لكن الافضل فقط بعد
والـ5 جرام هي ملعقة الشاي الصغيرة
٢-كم اسستمر عليه
كل شهر استرح اسبوع حتى تخلص العلبة
٣-وش احسسن شي مع الكرياتين هل هو المويا او ايش ! وكم ملي اخلطه معه ! يعني ٢٠٠ ملي مويا او كثر ايش
الشركات تنصح بخلطه من 360 مل ماء او عصير عنب
٤-هل صحيح انه يعبي مويا ! وهل راح يسسوي لي كرش ؟ لانو السكس باك عندي شوي طالعه ولا ابيها تروح
ما يأثر على السكس باك وهو يخزن المويه بالعضل
٥-هل اكله بايام الراحه او لا ! وهل يتعارض مع انيمال ام ستاك او لا !
نعم خذه ايام الراحة ويتم اخذه بين الوجبات , لا ما يتعارض
٦- لو فرضنا يعبي البطن مويا هل عادي اسسوي كارديو بعد الحديد لمدة نص ساعه كل يوم !
ما يعبي البطن ماء , الافضل ما تسوي كارديو كل يوم لانه ممكن يخف العضل عندك
٧- هل امنع نفسي باشياء تتعارض مع الكرياتين مثل ايش بالضبط ! وكمان سمعت انو لازم لكل شي حالي مع الكرياتين خاصه بعد التمرين صح او لا!
الافضل الابتعاد عن الكافيين وسمعت ايضا الشوكولا , ما فهمت ؟؟
ثقلت عليكم والله يجزاكم خير علموني
وشكرا مقدما
بالتوفيق اخي
سلام
رد: استفسارات عن الكرياتين
الله يعطيك الف عافيه اخوي والله يجزاك خير
بس عندي نقطه اخيره الله يعافيك
اقتباس:
ومن اليوم السادس تبدأ 5 جرام بعد التمرين او 2.5 قبل و 2.5 بعد لكن الافضل فقط بعد
والـ5 جرام هي ملعقة الشاي الصغيرة
يعني من اليوم السادس اصير اكل بس 5 ملي جرام بعد التمرين !! يعني ما اكله قبل التمرين !!؟
رد: استفسارات عن الكرياتين
^
تقدر بعد التمرين وقبل التمرين
رد: استفسارات عن الكرياتين
في الأنيمال ام ستاك شيل الحبة الحمرا عشان نسبة الكافيين كدا بتكون عالية (مع الكرياتين) ومحا تقدر تنام في الليل ..
رد: استفسارات عن الكرياتين
‘
الكرياتين يجي كبسول ، ويجي بودر .. وطبعاً البودر افضل واوفـر
والطريقة اللي كتبها لك الكابتن amdmatar هي طريقة استخدام البودر
اقتباس:
يعني من اليوم السادس اصير اكل بس 5 ملي جرام بعد التمرين !! يعني ما اكله قبل التمرين !!؟
صحيح من اليوم السادس 5 جرام بعد التمرين فقط .. وهي الافضل
اقتباس:
وكمان سمعت انو لازم لكل شي حالي مع الكرياتين خاصه بعد التمرين صح او لا
طبعا هو يشرب ما يؤكل
تخلطه مع عصائر حلوة مثل العنب او القصب .. لا تخلطة مع الحمضيات ليمون او ماشابه انتبـة
والفترة اللي بعد التمرين يخلط مع البروتين
مووووفق ،،
رد: استفسارات عن الكرياتين
‘
اقتباس:
في الأنيمال ام ستاك شيل الحبة الحمرا عشان نسبة الكافيين كدا بتكون عالية (مع الكرياتين) ومحا تقدر تنام في الليل ..
وش دخـل الكريـاتين بـ الكـآفيــــــن ؟؟!
