الرجاء المساعده باختيار الجدول المناسب + شرح طريقة استعمال البروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

أخواني انا أريد أدخل في عالم الضخامة العضلية بس بدي منكم تساعدوني بختيار الجدول المناسب
للضخامة العضلية ..

الطلب الثاني ممكن أعرف كم الكمية مناسب حالي من البروكبلس جنير بروتين؟ و متى أخذه ؟
مع العلم اني ماريد انه يزيد وزني بشكل كبير للغاية ..



وشكرا لكم

وعليكم السلام

يفضل انك تمشي مع المدرب الموجود بالصالة على الجدول الي يعطيك اياه لانه هو الاقرب لك ويشوف جسمك وعشان يوريك التمارين صح


بالنسبة للبروكمبلكس
نصف سكوب صباحا ونصف سكوب بعد التمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام

يفضل انك تمشي مع المدرب الموجود بالصالة على الجدول الي يعطيك اياه لانه هو الاقرب لك ويشوف جسمك وعشان يوريك التمارين صح

المدرب عطاني جدول لمدة اسبوع ( 7 أيام ) زي كذه :

باي +صدر
راحة
ظهر + تراي
راحه
أكتاف + أرجل +ترابيز
راحه

أهم شي قال أنه يكون يوم راحه ويوم تمرين شو رايك ؟؟


بالنسبة للبروكمبلكس
نصف سكوب صباحا ونصف سكوب بعد التمرين

وماذا عن قبل النوم , مالازم أخذ ؟
هل يفضل أخذ معاه أمينو 2222 ؟

---

شكرا لك ....

حبيبي..التمرين مثل ماقال لك الاخ يوم تمرين ويوم راحة؟؟اسال مجرب..هذا الجدول عطاني نتايج مبهرة..وبالنسبة للبروتين..لنتائج افضل..نصف سكوب صباحا..نصف سكوب بعد التمرين..نصف سكوب قبل متنام..ولتخاف قبل متنام النصف سكوب حيكون فيه 43 غم كارب يعني لتخاف يستخدم كطاقة وية البروتين اثناء البناء ليلا يعني مو ينخزن..
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الضخامة

حبيبي..التمرين مثل ماقال لك الاخ يوم تمرين ويوم راحة؟؟اسال مجرب..هذا الجدول عطاني نتايج مبهرة..وبالنسبة للبروتين..لنتائج افضل..نصف سكوب صباحا..نصف سكوب بعد التمرين..نصف سكوب قبل متنام..ولتخاف قبل متنام النصف سكوب حيكون فيه 43 غم كارب يعني لتخاف يستخدم كطاقة وية البروتين اثناء البناء ليلا يعني مو ينخزن..
تحياتي

---

جميل كابتن , شكلي بمشي على كلامه الاخ ..

أسعدني مرورك