عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
أخواني انا أريد أدخل في عالم الضخامة العضلية بس بدي منكم تساعدوني بختيار الجدول المناسب
للضخامة العضلية ..
الطلب الثاني ممكن أعرف كم الكمية مناسب حالي من البروكبلس جنير بروتين؟ و متى أخذه ؟
مع العلم اني ماريد انه يزيد وزني بشكل كبير للغاية ..
وشكرا لكم
عضو مميز
وعليكم السلام
يفضل انك تمشي مع المدرب الموجود بالصالة على الجدول الي يعطيك اياه لانه هو الاقرب لك ويشوف جسمك وعشان يوريك التمارين صح
بالنسبة للبروكمبلكس
نصف سكوب صباحا ونصف سكوب بعد التمرين
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
شكرا لك ....
عضو جديد
حبيبي..التمرين مثل ماقال لك الاخ يوم تمرين ويوم راحة؟؟اسال مجرب..هذا الجدول عطاني نتايج مبهرة..وبالنسبة للبروتين..لنتائج افضل..نصف سكوب صباحا..نصف سكوب بعد التمرين..نصف سكوب قبل متنام..ولتخاف قبل متنام النصف سكوب حيكون فيه 43 غم كارب يعني لتخاف يستخدم كطاقة وية البروتين اثناء البناء ليلا يعني مو ينخزن..
تحياتي
عضو جديد
جميل كابتن , شكلي بمشي على كلامه الاخ ..
أسعدني مرورك
ضوابط المشاركة
