استشاره بخصوص برنامج

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم شباب. انشالله انكم بافضل صحه .

حبيت استفسار من شباب اللي لهم خبره ..

انا دخلت نادي بودي ماسترز من شهر تقريبا وانا هدفي انزال نسبة الدهون وشد جسمي وعندي شوي منطقة الصدر فيها دهون ودي اشيلها ((علما انها ماهي مره كبيرة ))

فما ادري ادخل مع حديد ولا ادخل مع اللياقة العامه والتمارين فياليت تفيدوني وجزاكم الله خير الجزاء ..فكرت اني ادخل مع اللياقة فقط لكن تمارين التراي والباي مع الحديد

علما اني ماودي اضخم الصدر.فقط ابي احرق الدهون .
العمر 18
الطول 177
الوزن 67
ونسبة الدهون تقريبا 21

دراي والله طولت عليكم بس سامحوني

>>>>>ارجو من الاخوة المراقبين نقل الموضوع للاستفسارات وتبادل الخبرات لاني ما قدرت اكتب الا بالقسم ذا

وعليكم السلام ورحمة الله

تم تعديل العنوان + النقل
ياليت لو تراجع القوانين اخي

وان شاءالله يفيدونك الاخوان

ماقصرت ياخوي وجزاك الله الف خير

بص يا حبيبى اولا دى اسمها لعبه كمال اجسام يعنى بتجمل شكل الجسم كلو مينفعش العب عضله واسيب عضله لزم تمرن كل جسمك وشهر قليل جدا استمر فى التمرين وحافظ على التغذيه واوقات النوم اتمرن يوم وريح يوم اهتم باوقات الراحه امشى على نظام فى التمرين اهتم بتمرين الجسم كلو اهتم يتارين الكارديو الجرى _ نط الحبل _تمارين السويدى خصص يوم للتمارين الكارديو ونط الحبل وتمارين السويدى

ماقصرت اخوي ديزل

بس استفسر لو دخلت لياقة عامه بحصل على جسم مشدود او فتنس

يا حبيب قلبى انتا كده كده هيكون عندك لياقه وتحسن فى الصحه وتغير فى شكل الجسم من خلال ممرستك للعبه استمر وانتا اللى هتحدد هدفك وهتوصل بجسمك مش حد تانى من صفات لاعب كمال الاجسام اللياقه استمر وهتوصل لهدفك طول ما انتا عندك عزيمه

يعيك العافيه اخوي ومشكور وماقصرت

يعني من كلامك ان نسبة الدهون بتنزل