عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19%
و الاستفسار كالتالي :
ارجو المساعدة فى شرح تمارين الاحماء والاستطالة لكل عضلة والتى هى قبل التمرين لتفادى الاصابات وياريت لو فى موقع يشرح الموضوع او صور للتتمارين ومشكورين يا شباب
اول شي شوية جري عشان تسخن القلب ويزيد ضخ الدم في الجسم بعدها تمرن العضله الرئيسيه والعضلات المساعده . يعني في يوم الصدر تجري شوي بعدها تسخن اكتاف وتراي وصدر بنفس تمارين العضله لكن باوزان خفيفه تسخن العضله فيها بعدها تزيد اوزانك
اكتب بصور جوجل stretching exercises وبتلاقي كل التمارين عن الاطاله