مشكلة الأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سام عليكم

صراحة أنا 1 من ناس لي يعانون من هده المشكلة لهي الأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها
أنا رجعت لهده رياضة مند 7 شهور دون نقطاع ولحمدلله جسمي من فوق ضخم لكن أرجل نحيفة لكن قوية جدا أستطيع حمل اتقال 110 كيلو في لبار على أكتاف لكن لغريب ماتضخم

ولأن وجدت فيديو يتكلم على هده مشكلة وأريد من أصحاب خبرة ان يفيدوني لي اني صراحة اتق كتيرا في مشرفي هد منتدى
هد هو فيديو
http://www.youtube.com/watch?v=EXYfE...feature=colike

شكرا مسبقا

هلا بك اخوي ..
بالنسبة للأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها ، عامل الطول يلعب دور ، فالشخص الطويل دائما تكون رجله نحيفة
وانا عندي نفس مشكلتك طولي مثلك ووزني تقريبا كذلك اقل منك كيلوين ، جسمي من فوق ضخم ومن اسفل نحيف
نظام تماريني للأرجل هي للتقوية فقط لان بألأساس عاجبني حجم الافخاذ كذا واعتبرها ميزة لخفة الحركة ولتساعدني
بأداء تمارين معينة تتطلب خفة الحركة للأرجل وبنفس الوقت الرجل تكون قوية .

عموما انت اعمل مثل ماقال الاخ بالفيديو ولكن ليس بثلاث شهور على نظام واحد لانه كثير الصراحة
اجعل شهر تكرار عالي وشهر وزن عالي فقط من أجل مفاجأة العضلة بشيئ جديد لتتفاعل معك بشكل جيد وتنمو أكثر
والله يوفقك اخوي .

وعليكم السلام

صاحب قناة لياقتي يعجبني واتابعه من فترة
وكلامه صحيح
انا بالنسبة لي مهو دايم العب الارجل باوزان تقريبا اسبوع اوزان واسبوع تكرار
والاغلب العب اول جولة 20 بعدين 15 بعده 10 بعده 8

مافيه شي يجي بيوم وليله
الارجل عضله كبيره حالها حال اي عضله كبيره ..
ااذا كنت مضبط اكلك وتمرينك
مع الوقت تجي