معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من حوالي 11 شهر بدات تدريب لمدة شهرين ولكن لظروف السفر توقفت
ومن حوالى 4 شهور بدات مرة اخري ولعبت لمدة شهر ولكني اكتشفت بعدها اني عندي ناسور عصعصي فتوقفت عن التدريب والحمدلله عملت العملية من اسبوع لاستئصال الناسور وان شاء الله هرجع تاني لحياتي الطبيعية بعد اسبوعين
وطلبي يا اخواني انى محتاج جدول تمارين علشان اخس وابني عضلات بطن لانى حلمي طبعا بالجسم الفرنسي ولو تقدرو تنصحوني بجدول غذائي جيد يساعد على التخسيس
