معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : انثى
الطول :170 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،،،
اخواني الكرام انني مستمر برياضة كمال الاجسام لمدة 8 شهور بلا انقطاع واردت ممارسة لعبة قتالية ( جوجتسو) وقال الكابتن لي يجب لعب كمال الاجسام بنظام سوبر ست بجانب الجوجيتسو
فما هي السوبر ست ؟ وهي يمكنني أن العبها كل يوم تمرين لكمال الاجسام ؟ وهل تكون باوزان ثقيلة ام خفيفة ؟ وعدد التكرار ؟
او هل هناك طريقة اخرى للعب كمال الاجسام مع الجوجيتسو
علما بانني اذهب لنادي كمال الاجسام ايام : الاحد - الثلاثاء - الخميس، اما الجوجيتسو السبت - الاثنين - الخميس
ثانياً ، طول 170 ووزني 78 ونسبة الدهون 22 % وغالبية الدهون متمركزة في البطن ، فلا ادري ما الحل علما بانني العب تمارين المعدة والخواصر ولكن دون فائدة
فهل هناك منتج معين استطيع اخذه لازالة الكرش ؟
وجزاكم الله خيرا
