سؤال بخصوص البرنامج الغذائي بشكل عام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : **

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا في فترة تنشيف صرلي اسبوع
المشكلة يلي عم تصير معي لما اكل علبة التونا مثلاً ما عم اقدر خلصها كلا بسبب طعمتا مع العلم جربت اكثر من مية نوع طبعاً الانواع كلها معلبة بالماء و ليس بالزيت
و صدر الدجاج صرت اكرهو لانو مسلوق ما عاد ئدرت اتحمل طعمتو
و البطاطا المسلوقة نفس الشي
حتا الحليب الخالي الدسم لما اشربو بحس حالي رح أتقيأ
حبيت اسالكون اذا بقدر اعمل شي يعني ضيف نكهات على طعامي بس كيف ما عم اعرف
اذا ستمريت على هل حالة بصراحة خايف ما اقدر كمل
ممكن تفيدوني .. كيف ممكن ضيف نكهات على طعامي ولو بشي بسيط حتا اقدر كمل
شكراً الكون

شباب وينكون

الدجاج خليه مشوي , وحاول تحط معه بهارات غير الملح ..
والتونه جرب تحميها .. وتحط عليها فلفل اسود وممكن ليمون ,

جرب تاكل ( شرايح تركي ) .. ممتازه للتنشيف

استعمل البهارات والملح ما في مشكلة .... وآخر 15 يوم من البرنامج اقطع البهارات والملح ..

طبعا بيعبي جسمك شوي ماء ولكن لا تهتم في الفترة الأولى ... في آخر 15 يوم اقطع جميع الأمور التي تسبب تخزين الماء في الجسم وعلى كذا ضربت عصفورين بجحر ..
حرق الدهون بطاقة أعلى + حماية جسمكـ من التقلصات ..

+ طبعا الطريقة هذه جربتها رمضان الماضي ... والحمد لله أثمرت معي وسبب تجربتها لأني بديت أنشف وكنت من بداية التنشيف قاطع الملح فسبب لي تقلصات شديدة في أغلب عضلاتي وبالتالي قطعت التنشيف + ورفعت مستى الماء بجسمي وأخذت بوتاسيوم نقي وخفت الأعراض الجانبية ...

لو كنت تحضر لبطولة أو شي اقطع الملح آخر 20 يوم للإحتياط ....

انتظر باقي الأخوان يفيدونكـ

موفق