التغذية البرغر المشوي ، وعملية تنشيف الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :

العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة !

حبيت استفسر من الكبـاتن !
أريد أعرف هل البرغر اللحم أو الدجاج المشـوي ، يؤثر في عملية التنشيـف !

وهل سعراتة عاليـة ، لو أكلت قطعتين ، مرتين في الاسبوع !

علما أن هذة الوجبة لا أستغنى عنها : ) .. ونزلت حول 10 كيلو في كورس التنشيف !
لكن في سؤالي هذا .. أريد ان تكون عملية التنشيف اكبـر ..
فهل أمتنع عن أكل البرغـر .. !

لأني اريد ان اصل لـ نسبة 13 أو 12 %

---------------------------------------------

وحاب اضع معلومة ، لمن يريد أن يتنفـس من الدايت أو التنشيـف
في وجبة جميـلة جدا وهي :

كوب رز ابيض + ورقتين خس + حبة خيـار + قطعتين طماطم
+ قطعة برغر لحم + قطعة برغر دجاج + ملعقة ذرة + ملعقة صغيرة من صلصة الباربكيو !

يمكن أكل هذة الوجبة مره أو مرتين في الشهر !

-----------------------------------------------

ولمن لدية الخبرة في إفادتي بالسؤال ، فـا جزاة الله الف خيـر !