عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.78 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استفسار في مشكلة ارداف ارداف عندي كبيرة يعني هل هي دهون اما وراثة لو كانت وراثة في حل ل تصغيرهم انا فوق مو عندي دهون ولا شي ولكن تحت دمار انا بسوي 3 ايام كارديو و3 ايام حديد هل برنامج هذا حلو ولو في نظام غذائي بيقضي على ارداف ارجو ان تحطوه في موضوع وشكرا
اخوي وزنك زايد عن المعدل الطبيعي يعني فيك سمنة
حاول تنزل للوزن المثالي بعدين شوف وش تحتاج
يااخي سمنة شو وزن مثالي 80 او 78 سمنة من 100 الى مافوق شكرا على مروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتدأ حديد
غير صحيح اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cha8siya
نزل وزنك الى 80 ع الاقل وبتشوف الفرق
بس اهتم بالتدريب وركز على الرجل وتمارين الشد
وراجع هذا الموضوع وان شاء الله يفيدك http://www.montada.com/showthread.php?t=695175&page=1
اخوي لاتقلق . هذه الامور قد يتعرضون لها من من هم بعمرك . ليس فقط كبر في حجم الارداف بل بعضهم يعاني من تثدي نتيجة عدم الاستقرار الهرموني لبعض من هم في عمرك وفي الغالب تزول هذه المشاكل بعد تجاوز السن 20 سنه والبعض قد لايوفق في تجاوز هذه المشكله الا باستخدام اجهزة تكسير الدهون التي تستطيع استهداف المنطقه المراد تخسيسها . ولكن هذا لايعتبر حل نهائي لهذه المشكله لان طبيعة جسمك ستكون مياله الى تخزين الدهون في الارداف كما انها ستكون عصيه على عملية الحرق . ولذلك ينصح باالمداومه على ممارسة الرياضه وبرنامج غذائي صحي بعد استخدام هذه الاجهزه لتفادي هذه المشكله مستقبلا
همسه ( لايوجد هناك تمرينا في العالم يستهدف منطقه معينه من الجسم بعملية الحرق . ولكن الجسم يبداء باالحرق من اخر منطقه تم التخزين فيها من الجسم )
غير صحيحاقتباس:
لايوجد هناك تمرينا في العالم يستهدف منطقه معينه من الجسم بعملية الحرق
لكل جزء من الجسم تمرين
ومن الممكن استهدافه وحرقه
عزيزي حمد حتى لايكون هناك لبس في الموضوع لدي او لديك او حتى لدى الاخ السائل او الاخوه الاعزاء القراء الباحثين عن كل ماهو مفيد
دعني اتحدث قليلا عن الية الحرق داخل الجسم والميكانيكيه التي يعتمدها الجسم في الحرق
عملية الحرق تعتمد بالدرجه الاولى على عملية الاكسده الناتجه سواء عن نوعية الطعام المتناول او نوعية الجهد التمريني ( القلبي او الهوائي ) المبذول . وانا هنا ساتحدث عن النقطه الثانيه التي هي محور حديثنا
التمارين الهوائيه او كما تسمى بالايروبك :- فهي ذلك النوع من التمارين التي تدفع معظم اجهزة الجسم الداخليه , ولعل من اهمها القلب و الرئتين , الى العمل باقصى طاقتها من اجل موازاة الجهد المبذول بجهد اخر يجبرالجسم بان يتكيف مع الوضع الراهن . الذي من شانه ان يجعل الدم يجري في انحاء الجسم بسرعه غير معتاده ينتج عنها مايسمى بعملية الاكسده ( حرق الدهون ). وهذي العمليه لاتستهدف مناطق الدهون بناء على الكثافه الدهنيه بل تستهدف اخر منطقه تم التخزين فيها تلك الدهون
والدليل على ذلك نجده فينا نحن لاعبي كمال الاجسام في فترات التضخيم والتنشيف . فانا عن نفسي في فترة التضخيم تكون الارداف والافخاذ من اواخر المناطق التي تخزن فيها الدهون والبطن والظهر من اواءل المناطق التي تخزن فيها الدهون . وفي مرحلة التنشيف يحدث العكس تماما .
دليل منطقي وعقلي اخر ( لو ان شخصين يعانون من تراكم دهني في منطقة الارداف , الاول يمارس رياضة الجري ونط الحبل لمدة 10 دقائق يوميا والاخر يمارس بعض التمارين التي تخص الارداف المتعارف عليها التي لاينتج عنها لاشهيق وزفير حاد لمدة نصف ساعه يوميا . من سيحرق اكثر ؟ )
اترك لكم الجواب
انت تقول دليل منطقياقتباس:
دليل منطقي وعقلي اخر ( لو ان شخصين يعانون من تراكم دهني في منطقة الارداف , الاول يمارس رياضة الجري ونط الحبل لمدة 10 دقائق يوميا والاخر يمارس بعض التمارين التي تخص الارداف المتعارف عليها التي لاينتج عنها لاشهيق وزفير حاد لمدة نصف ساعه يوميا . من سيحرق اكثر ؟ )
اترك لكم الجواب
الدليل تعني ان تدل على شيء من ارض الواقع يعني تجربه بين اثنين وليس ماقلت
انت تقصد كلام منطقي ..
اخوي هاذي مايبيلها منطق اللي يعمل كارديو بينزل بشكل كلي واللي يركز على منطقه وحدة بتمارين تستهدفها راح يشد المنطقة اللي استهدفها
ليس بشرط ان يحرقها نهائياً ولكن ستستجيب تلك المنطقة للتدريب المستهدف
اذا عندك اي منطقة مستعصية نزل استفسار وانا بعطيك لها تدريب يفيدك يابطل
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اخي الكريم لو انت تريد مثلا ان تطلع عندك الـ6 باك ما تقدر انك تلعب كارديو فقط !
وهذا ينطبق على جميع العضلات لو التمرين الشامله تكفي كان ما احد ضيع وقته وعمل تمارين اللياقة والسويدي وغيرها
صحيح انك لما تلعب التمارين مثل الكارديو والركض تحرق كاللوري بما يؤدي الى حرق الدهون لكن لما تمرن منطقه
معينه في الجسم راح يزيد حرق الدهون فيها و ينشد الجلد والعضل فيؤدي الى اختفاء الدهون بشكل اسرع !
وللاخ صاحب الموضوع راجع هذا الموضوع ايضا
http://www.montada.com/showthread.php?t=669401
سلام
شباب
بدون ذكر اسماء يليت النقاش يكون محترم بعيدا عن الالفاظ السوقيه , حتى لو كان رايك هو الصائب اطرح نقاشك باسلوب محترم
واذا اقتنع الطرف الثاني كان بها ماقتنع براحته , اما اني افرض رأيي وأخطّئ البقيه هذا الكبر بعينه
كلنا اخوه اجتمعنا للافاده والاستفاده واتمنى الاختلاف في الاراء مايدخل الظغينه والحقد بينكم
اخي THE CAST
يبدوا وانك لم تتحر مثلي من العقده التي اعلمتك بها
وتراك مسموح وانا اخوك بان تصرح باسمي لو قمت بعمل يسيء للاعضاء او سياسة المنتدى وعندها لن اتوانى عن الاعتذار العلني
مو سالفة اساءه للاعضاء ولاللموقع
راجع الرساله وبتعرف ليش تم حذف مشاركتك
اولا شكرا جزيلا على ردود الجميلة والمفيدة وارجو ان لايكون موضوعي يكون سبب في خلافات بين ابطال حتى لو اختلفنا في اراء في الاخر نحن اخوة :)
لاشكر على واجب يابطل متمنيا من الله العلي القدير ان يسر امرك وامرنا