عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حاليا استخدم واي بروتين وامينوا 3000 و مالتي فيتامين
منتج بور اكسبلود قبل التمرين بي 35 دقيقه
الوجبة الثالثة تكوب بعد صلاة المغرب الساعة 7 ونص
وبعد كذا الساعة 9ونص اشرب الاكسبلود والتمرين الساعة 10 مساء
قبل التمرين خذ قطعة بسكوت او حبه موز قبل التمرين بساعإ
اخوي جسم مقسم ..مساك الله باالخير انت واخوي الناعسي ................ ايش الهرجه ياالحبيب
انا مثلك ضيعت الهرجةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
بس لقيتها بالعنوان
يقصد الاخ انه يعاني من دوخان داخل التمرين
اخوي جسم مقسم اذا كان قصدك مثل ماقال اخونا بردان فوضح لنا النقاط التاليه
1- هل تعاني ( لقدر الله ) من مشاكل مرضيه مزمنه مثل فقر الدم او ظغط الدم او نقصان في في فيتامين معين
2- هل تتناول مقدار كافي من الكارب والبروتين في وجبة ماقبل التمرين
3- هل الجيم اللي تتمرن فيه جيد من حيث التهويه ومراوح الشفط
4 - هل تدخل التمرين بعد حصه الايروبك او مايسمى التمارين القلبيه او الهوائيه
5 - هل تعاني من عادات سيئه في حياتك ( سهر - شرب زقاير - وغيره )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the legond
الحمد لله لا فقر دم ولا حاجة
اكل بما فيه الكفاية من بروتيناات والكارب
الجيم ممتاااز جدا
على طوووول اسخن وادخل تمرين الحديد
بصرااحة اسهر كثير لكن من زمااان وما ياثر عليا
انا صارلي 8 شهوور في الجيم مافي ولا شي كله في السليم والحمد لله
لكن في الاسبوع الثاني من استخداام ال ان او اكسبلود منتج بور حاسس بدووخة في التمرين اقصد وقت التمرين
كلمت المدرب قالى خذة قبل التمرين ب 30 دقيقة على معدة فاضية مع ماء باارد نص كاسة وبعد ال 30 دقيقة كل تمر او موزه وتعاال التمرين
هل هذا صحيح
ملاحظة 00
جربت كلام المدرب والان الحمد لله 100 % بس خايف بعد اسبووع يرجع الموضووع الى ماكان عليه من دوخااان
والى عنده ملاحظة يقووول منكم نستفيد
طيب الحمدلله ان نصيحة المدرب نفعت معك . وقد يكن هو ذلك السبب لاستخدامك منتج باور الذي لابد وان يأخذ على معده فاضيه ( اي بعد الوجبه ب ساعتين + 35 دقيقه انتظار بعد تناول الاون اكسبلود + 10 دقائق احماء = ساعتين و 45 دقيقه ) مما جعل مستوى المخزون الجليكوجيني في الجسم يتدنى الى مستويات قليله لايتناسب مع الجهد المبذول العالي الناتج عن استخدام الاون اكسبلود نتجت عنه هذه المشكله . ولذلك نصحك المدرب بتناول كارب سريع الامتصاص ( غير معقد ) مما عوض النقص في المخزون الجليكوجيني الناتج عن طول فترة الانقطاع عن الكارب + الدخول في تمرين حاد . والله اعلم
‘
ايوه معروف ياكابتن لازم يكون على معده فـآضية مع ماء بارد زي ماهو مكتوب على العلبـه
لو تاخذه على معده مليانه وتروح للتمرين راح يسبب لك غثيـان وصداع ودوخة
ماتشوف شر .. موفق ،،
مشكوووووووووووووووووووووووور وما قصرتوا
ممكن ازيد جرعة الكسبلود الى اسكووب ونص
واستخدم الكرياتين بودر بعد التمرين مع الواي بروتين
‘
الاكسبلود فيه نسبة كرياتين كافية اصلا ما يحتاج تستخدم كرياتين معه
لو كنت تبي تستخدم كرياتين مع منتج بور خذلك جاك ثري دي او 1 ام ار .. او غيرها من المنتجيات اللي نسبة الكرياتين فيها قليله
عموما تقدر لكن نقص جرعة الكرياتين
5 جرام فقط بعد التمرين
ممكن
5 جرام فقط بعد التمرين
ممكن