كمال الاجسام ويشو يعني كارديو بنظام HIIT ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٦١ كيلوجرام

نسبة الدهون : ٢٠.١

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. شباب انا اتمرن حديد ولكن قالي المدرب اني اقدر احرق الدهون في نفس الوقت الا فيه اتمرن حديد .. بس يكون هدا في يومين الراحه ( لازم اسوي كارديو بنظام HIIT )

ارجو التوضيح وامثله عليها وكيف اسويه .. وهل صحيح انه يحرق الدهون بس ؟