عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسار عن برنامج P90x اللي هو اي كورس استخدم ؟ لانه ثلاث انواع تقريبا ؟ lean و classic و ثالث مدري ايش ....... اي واحد يناسبني ؟
السؤال الثاني ابي بروتين او مكمل اكله ليزيد الوزن مع البرنامج وياليت طريقه استخدامه ومتى استخدمه
وشكراً لكم
وعليكم السلام ورحمة الله
ابدا على الكلاسيك اول 3 اشهر
وبعده رح للبلس
بروتين انصحك تعتمد ع الاكل الطبيعي بالبداية افضلك
اذا ماشفت تحسن ممكن تضيف واي بروتين او سيريس ماس لو حبيت تزيد وزنك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
............................
بصراحة اعتقد p90x ما مناسب لك لآن البرنامج مصمم لأنقاص الوزن وبناء العضلات
(يوم كارديو و يوم رفع اثقال)
انا الآن بـphase 2
جسمي endomorph يعني وزني يكسب دهون وعضلات بسرعة بس مع البرنامج
و عدم التزام بالاكل وزني ثابت وفرق واضح بالعضلات
ما انصحك بالبرنامج لآنك محتاج زيادة وزن