استفسار في فترة التنشيف مهم جداً

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حبيت استفسر عن المستردة ايش وضعها هل تخرب نظام التنشيف ؟

و ما رأيكم ب 3 حبات تمر قبل التمرين ؟

و هل يفضل وجبة ما بعد التمرين ان تكون خاليه من الكارب المعقد مثل الرز و العيش الحب ؟


تحياتي

بالنسبة للمستردة . . مادري المكونات ايش وضعها . . بس لو حبيت بكمية بسيطة عالغدا ما بتضر

خلي التمرات بعد التمرين مباشرة افضل . . وقبل التمرين ما عندك مشكلة

يفضل يكون الكارب سريع حتى يستفيد جسمك من البرويتن كمان بعد التمرين