عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيت استفسر عن المستردة ايش وضعها هل تخرب نظام التنشيف ؟
و ما رأيكم ب 3 حبات تمر قبل التمرين ؟
و هل يفضل وجبة ما بعد التمرين ان تكون خاليه من الكارب المعقد مثل الرز و العيش الحب ؟
تحياتي
عضو كمال اجسام خبير
بالنسبة للمستردة . . مادري المكونات ايش وضعها . . بس لو حبيت بكمية بسيطة عالغدا ما بتضر
خلي التمرات بعد التمرين مباشرة افضل . . وقبل التمرين ما عندك مشكلة
يفضل يكون الكارب سريع حتى يستفيد جسمك من البرويتن كمان بعد التمرين
ضوابط المشاركة
