عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :159 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
حبيت استفسر من الأبطال ايش افضل نوع للكرياتين؟؟
وهل هو بودرة ولا كبسولة ؟؟
وهل فيه له سلبيات على الجسم؟
وايش طريقة الاستخدام؟
ودمتم بود
عليكم السلام
اللي اعرفه البودر
ونا الحين بادي فيه من 3 ايام ..
طبعاً اول 5 ايام طريقه تسمى التحميل تاخذ الكرياتين 4 مرات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم مقدار ملعقه صغيره 5 قرام
بعد ذالك بعد التمرين مباشره
* عند استعمال الكرياتين لابد من شرب الماء لايقل عن 3 لتر باليوم
موفق
الله يعطيك العافية كابتن مشاري...
وبالنسبة للي تمرينه اخر الليل يعني اخلص تمرين واتعشا وانام.؟؟ يعني لو باخد قبل التمرين وبعده وقبل النوم بيصر ثلاث جرعات في ثلاث ساعات تقريبا
ولله يالغالي مادري بس اناا اتمرن الساعه 8 او 9 وانام ع 12 ونص واخذ ثلاث جرعات
هي فتره بس لمده 5 ايام فقط