انواع الكرياتين

[Angel eyes 88]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

حبيت استفسر من الأبطال ايش افضل نوع للكرياتين؟؟
وهل هو بودرة ولا كبسولة ؟؟

وهل فيه له سلبيات على الجسم؟

وايش طريقة الاستخدام؟

ودمتم بود

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

اللي اعرفه البودر

ونا الحين بادي فيه من 3 ايام ..

طبعاً اول 5 ايام طريقه تسمى التحميل تاخذ الكرياتين 4 مرات الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم مقدار ملعقه صغيره 5 قرام

بعد ذالك بعد التمرين مباشره

* عند استعمال الكرياتين لابد من شرب الماء لايقل عن 3 لتر باليوم

موفق

[Angel eyes 88]

الله يعطيك العافية كابتن مشاري...

وبالنسبة للي تمرينه اخر الليل يعني اخلص تمرين واتعشا وانام.؟؟ يعني لو باخد قبل التمرين وبعده وقبل النوم بيصر ثلاث جرعات في ثلاث ساعات تقريبا

[مشاري الرياض]

ولله يالغالي مادري بس اناا اتمرن الساعه 8 او 9 وانام ع 12 ونص واخذ ثلاث جرعات

هي فتره بس لمده 5 ايام فقط