عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : %21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني لي 3 اشهر باللعبه والتركيز على الحديد كان بالشهرين الاخيره بجدول منتظم وغذاء منتظم
جسمي في دهون من 10 كيلو الى 15 كيلو
فأبغى انواع مكملات تنفع لي خصوصا اني بمرحلة صعبه جدا وهي تخضيم دون دهون
واحد قالي خذ مكمل بروتين صافي + امينو 3000
ابغى نصايحكم يا وحوووش
وعليكم السلام
والله برايي دامك باول المشوار
عشان ترتاح
وتبدا بداية صحيحة
وتشوف التغير للاحسن
اول شي فكر تنززززل وزنك اكثر من كذا
على الاقل حاول توصل نسبة الدهون الى 16 او اقل
لانك لو تبي تضخم الحين تتعب كثييير لو تبي تاصل لنتيجة بدون دهون
ع العموم لو كان هذا رايك نعم تقدر تستخدم مثل ماقترح عليك مكمل بروتين صافي مثل البروكمبلكس
او سريع امتصاص مثل الواي او الايزو 100
+ الامينو 3000 وارشحلك البي سي اي اي لو لقيته افضل
اقدر انزل الوزن بفتره قصيره جدا بس بخسر عضل الي بعد جهد كبير كسبت كم عضله صغيره هع
انا فكرتي حاليا انزل الوزن بشكل ضعيف جدا
بعد ما اخلص تمارين الحديد ادخل العب سير و دراجه من 30 الى 45 دقيقه. > يوميا ماعدا ايام الراحه
وناس ذكرولي ان الامينو 3000 اذا استخدمته كويس واتمرنت عليه كويس بيحرق دهون كمان.
ويعطيك العافيه حبيبي ^_^