نصيحتكم بانواع المكملات

[king nawaf]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : %21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اخواني لي 3 اشهر باللعبه والتركيز على الحديد كان بالشهرين الاخيره بجدول منتظم وغذاء منتظم

جسمي في دهون من 10 كيلو الى 15 كيلو

فأبغى انواع مكملات تنفع لي خصوصا اني بمرحلة صعبه جدا وهي تخضيم دون دهون

واحد قالي خذ مكمل بروتين صافي + امينو 3000

ابغى نصايحكم يا وحوووش

[بردان1]

وعليكم السلام

والله برايي دامك باول المشوار
عشان ترتاح
وتبدا بداية صحيحة
وتشوف التغير للاحسن

اول شي فكر تنززززل وزنك اكثر من كذا
على الاقل حاول توصل نسبة الدهون الى 16 او اقل

لانك لو تبي تضخم الحين تتعب كثييير لو تبي تاصل لنتيجة بدون دهون

ع العموم لو كان هذا رايك نعم تقدر تستخدم مثل ماقترح عليك مكمل بروتين صافي مثل البروكمبلكس
او سريع امتصاص مثل الواي او الايزو 100
+ الامينو 3000 وارشحلك البي سي اي اي لو لقيته افضل

[king nawaf]

اقدر انزل الوزن بفتره قصيره جدا بس بخسر عضل الي بعد جهد كبير كسبت كم عضله صغيره هع

انا فكرتي حاليا انزل الوزن بشكل ضعيف جدا

بعد ما اخلص تمارين الحديد ادخل العب سير و دراجه من 30 الى 45 دقيقه. > يوميا ماعدا ايام الراحه

وناس ذكرولي ان الامينو 3000 اذا استخدمته كويس واتمرنت عليه كويس بيحرق دهون كمان.

ويعطيك العافيه حبيبي ^_^