اخذ البروتين في ايام الاجازه + الوجبات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اخواني البروتين الي اخذه nitro isolat
فيه يكفي فقط لـ 12 يوم !


طيب حلو , انا اخذ البروتين يوميا مرتين
مره الصبح ومره بعد التمرين

< في ايام الاجازه اخذه بعد مره الصبح ومره على المغرب ؟
ولا بس اخذه الصبح ؟ ولا مااخذه بالاساس ؟


====


+ عندي سؤال بالنسبه للاكل !
انا كل يوم فطوري 5 بيضات + والغدا نص دجاجه والعشا فول او بيض
يعني كل يوم الحمدالله بروتين ! ولكن سؤال !




انا شفت رد واحد يقولي (( واذا كانت مع توست او خبز
الشريحه الوحده فيها يتراوح مابين 5-9 بروتين ))

يعني كل شريحه توست فيها من 5 لـ 9 جرام من البروتين ؟ او الخبزه الصغيره او الكبيره يعني ؟
+
علبه التونه الوحده فيها 24 جرام من البروتين ؟ !!!!!!!!!!





في الانتظار !

البروتين ايام الراه خد مر الصبح قبل الافطار ومر قبل النوم بالنسبه للنظام الغذاء ناقص حاجات كتير فين الكربهدرات فين الارز فين السلطات لزم جسمك يدخل فيه كربهدرات ونشويات وفيتامات بجانب البروتين علشان جسمك يستفاد من كل العناصر الغذائيه

اوك من ناحيه ايام الاجازه عرفت الصبح وقبل النوم ,


طيب الاكل , سلطه وغيره وشويه ارز , الحمدالله بشكل يومي



شريحه الخبز والتونه كم فيهم ؟

انتظركككم !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون ابوظبي

السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اخواني البروتين الي اخذه nitro isolat
فيه يكفي فقط لـ 12 يوم !


طيب حلو , انا اخذ البروتين يوميا مرتين
مره الصبح ومره بعد التمرين

< في ايام الاجازه اخذه بعد مره الصبح ومره على المغرب ؟
ولا بس اخذه الصبح ؟ ولا مااخذه بالاساس ؟
لا خذه الصبح وقبل النوم او اي وقت بالليل

====


+ عندي سؤال بالنسبه للاكل !
انا كل يوم فطوري 5 بيضات + والغدا نص دجاجه والعشا فول او بيض
يعني كل يوم الحمدالله بروتين ! ولكن سؤال !




انا شفت رد واحد يقولي (( واذا كانت مع توست او خبز
الشريحه الوحده فيها يتراوح مابين 5-9 بروتين ))

يعني كل شريحه توست فيها من 5 لـ 9 جرام من البروتين ؟ او الخبزه الصغيره او الكبيره يعني ؟
+
علبه التونه الوحده فيها 24 جرام من البروتين ؟ !!!!!!!!!!

انت مهتم بالبروتين بس في جدولك الغذائي..!
ووين الكربوهيدات ..!والفـيتامينات ..! والالياف ...!
بجدولك هذا جسمك ما راح يستفيد
الاحسن تضيف عليه خضار وفواكه والرز لا تنساه

---

اتمنى اني افدتك وانتظر رد باقي الخبراء

البروتين ضروري وقت الراحه وبنفس جرعات وقت التمرين
لان العضله فترة نموها يوم الراحه